三伏天如何饮食 记住这三个原则让你百病不生

这是对于体质较差的人群的一种养护，对于身体健康的人群来说，吃温和、微凉的食品，例如：绿豆、西瓜、桃子等水果。不仅可以起到很好的解暑功效，也可以防止身体落下不好的病根。

推荐食疗：百合红枣粥

制作方法

1、将百合去除残片，剥下片叶，洗净，糯米淘净。

2、将小红枣入锅加水500克，先烧半小时，待红枣涨胖后，在加水1250克，同时将糯米、百合放入，旺火烧开，小火煨煮至红枣、百合酥烂，米汤稀粘，加白糖搅和即成。

原则二：健脾和胃

由于夏季湿气较盛，而湿气也容易困在人的脾胃之中，伤及脾胃阳气，因此，夏季在饮食上要注意养护脾胃。加上，很多人夏季会吃一些冷饮喝一些冰水，往往也容易刺激肠胃，导致脾胃不和。