促进睡眠的方法 睡觉有这7个习惯的人身体非常好

枕头的选择

枕头主要的是给颈部提供支撑，枕头的高度决定了颈部肌肉是否能得到放松，一个合适的枕头不但能提高睡眠质量更是预防颈椎病的好方法，医学专家表示枕头的高度根据个人习惯只要能使头部高出身体，在8-16厘米均可。

保持通风

卧室要保证空气新鲜，要开窗通风，在晚上睡觉的时候保持呼吸平稳，在房间里可以放一些能净化空气的植物，例如吊兰、仙人掌等。