促进睡眠的方法 睡觉有这7个习惯的人身体非常好

大家都知道睡前热水洗脚有利健康，因为足底穴位很多通过热水的刺激能促进血液循环，对身体有很好的保健作用，还能改善失眠及足部静脉曲张，坚持每天睡前热水泡脚也能为健康加分不少。加点姜或者艾草进去，可以起到驱寒祛湿的效果。

睡前简单按摩穴位

每天睡前做一做简单的按摩是非常有效果的。中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。我们可以用指端或掌根在穴上揉2到5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5到10分钟。

按摩头皮可以促进血液循环，消除一些疲劳，增加氧气的补给，可以预防白发和脱发。按摩脸部可以促进代谢。