长寿的秘诀 维护好它竟能让你的寿命变长

5. 规律的运动

提高免疫系统的饮食和生活方式离不开适量的日常锻炼。运动能增强“自然杀伤”细胞的活动，使肌肉推动淋巴在淋巴管中运行。对增强免疫力有特别功效的运动方式有：散步、瑜伽、太极，后者被发现使白细胞的生产增长40%。然而， 运动过量却对免疫系统有害——有可靠的数据显示，参加剧烈运动，如长跑运动员的免疫系统经常受到抑制，感冒和受感染对他们来说是家常便饭。太多的运动会损伤人体组织，引发炎症，还会促进自由基的产生。

总结：保护好自身的免疫系统，长寿便不再是空想，良好的免疫系统能够让人避免大部分疾病，让身体更加有活力，反之，免疫力低下很容易便会导致疾病出现，旧病缠身的人想要长寿无疑是痴人说梦，因此免疫力对于长寿而言十分重要。