养生常识 身边2种“长寿药”医生都夸好

2、睡觉是“天下第一大补”

“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。早晨好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

我们每天应该养成一个良好的休息习惯，每天晚上好9点到10点这段时间睡觉，中午应该有一个午休，不但使下午工作学习有精神，还能长寿，中午好12点到1点休息，睡觉姿势身睡如弓效果好，特别是对60岁以上的老年人，每天睡眠时间保持6到7个小时好。