长寿的秘诀 8个数字法则竟是长寿的“法宝”

建议：美国教授建议，老年人一般习惯早睡早起，可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐，比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐;如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶，比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

5、喝5杯水

老年人容易失水，要主动饮水，早起喝一杯水，上下午各饮两杯水。

建议：具体怎么喝?早起后，为了补充夜间水分的消耗，老人应适量多饮些水，对高血压、脑溢血有一定的预防作用。