肾虚如何判断 肾虚自诊法比医生看的还要准

在生活当中多吃一些粗粮是有助于补肾的，特别是一些黑色的食物，比如黑米、黑豆等等，当然在吃的时候也是有讲究的。

在制作黑米的过程当中，黑米一定要充分的煮熟煮透，这样能够保证黑米的营养成分完全的分解出来，同时还能助消化。如果怕黑米煮不透的话，可以在煮之前先用水浸泡一两个小时，这样更方便煮透哦。

2.绿茶

平常可以多喝绿茶，绿茶中含有丰富的维生素C、防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

3.黑葡萄