虽说生命在于运动 但这样休息比运动更健康

误区二：走的越多越好

当我们在剧烈运动时，身体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，然而当这些激素增加到一定量时，便会使脾脏产生大量白细胞的能力降低，从而导致淋巴细胞中细胞活性大大降低。

误区三：早起就猛跑

现在早晨公园的健身人群无疑成了公园里亮丽的风景线，大家四五点钟就开始到公园了跑步、练太极等。由于早上起来，人们的血液较浓稠，是心血管疾病的高发期，因此患有心血管疾病的人应避免早起剧烈运动。另外早起不吃早餐或不喝水就跑步也容易造成血糖较低。

为了自己的生命健康，人们不惜花费自己大量的休息时间去减肥健身，其实有时候选择合适的休息方式比运动更健康。

方式一：小憩20分钟放心脏更健康

有研究表明，小憩是减压的神器，适当的休息可以提高工作的灵敏度和工作效率，更加有利于心脏的健康。经证实，每周午睡三次以上的人，患心脏病的概率降低了37%。