睡不着觉的解决方法 晚上睡不着觉怎么办

3.舒适的寝具也很重要

家具的摆置整齐，颜色与款式不要太复杂或太夸张;卧室的装潢色系与形式应该柔和、轻松简单，适合睡眠;不需要的物品应该收起来或移除，保持房内整齐。

睡衣：宽松、吸汗。依据个人喜好选择宽松的睡衣，便于晚上翻动。

枕头：高度适宜。太高会脖子酸痛，太低会使血液过多流回脑部，以一个拳头的高度适宜，也可根据自己实际情况选择。