睡不着觉的解决方法 晚上睡不着觉怎么办

2.避免噪音的干扰及过度寂静

住在马路边的可以使用较厚、隔音材质的窗帘隔绝噪音;对声音敏感的人，可以将闹钟摆远一点;过度寂静反而提高紧张感，可以放点轻音乐或广播反而引入入睡;无法改造噪音的可以塞耳塞帮助睡眠。

避免空气沉闷，窗户可以打开一点，保持空气流通，呼吸一些新鲜空气。