健康管理 7个指标看你是否真健康

失眠是常见的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关大局，但长期失眠则严重影响健康。正常睡眠时间在6-8小时之间，醒来后感觉身体轻松、精力充沛，期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的，就是良好的睡眠。

指标五：亮泽的头发

中医认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。如果突然发生大量脱发，也好及时到医院进行检查。

指标六：粉润的指甲

健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色;甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断;表面光滑，有光泽，无分层、纹路;甲缘整齐，无缺损;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。

指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。