每天几点钟排便最科学

多喝水多吃水果

多喝水是为了保证粪便的湿润，避免粪便因为干燥的缘故难以排出，吃水果尤其是熟香蕉能改善身体机能，促进肠道的蠕动，是治疗便秘好的食材。

多运动

运动改变人生，这个人生不只是价值的体现，更是身体的体现。增强体育锻炼对身体的各个部位都有益处，尤其是肠道的强健，通过运动可以得到加强。

以上就是本文对排便这个健康问题的总结和归纳，希望能给大家带来帮助。

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