便秘了很难受 快试试这个方法来缓解

每天临睡前或者早晨起床后，坚持按揉10来分钟即可，尤其是一些久坐、很少运动的人。

2、增加运动量

便秘的产生主要就是肠道出现了问题，其中肠道蠕动不足便很容易引起便秘，而如果你很少运动，且久坐不动，那么肠道蠕动必然会减缓。