失眠实在很痛苦 试试这个法子帮你改善

2.按摩头部

睡前对头部进行舒缓的按摩，能让你的身心得到极好的放松，于是你便能更快速的入梦了。但是，在对头部按摩时，力度可得悠着点，就好像手指在头皮上“挠痒痒”般。