肾保养按摩 这样按摩肾脏更健康

2、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

二、按摩穴位

1、按肾俞

此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处。