睡觉可养生 每天睡一次还是两次

中午睡多久为宜

中午好饭后 半小时进入睡眠之中，且睡觉的时间不可过长，建议十几分钟或者半小时，长不要超过一小时。中午睡觉时间过长反而易使人出现非常疲惫及困乏的现象。

晚上睡觉应该睡多久为宜

人们认为晚上睡觉及第二天白天醒来的时间控制在8小时以上，其实这样的认知也是不正确的，建议晚上睡觉到第二天醒来的时间控制在5.5小时-7小时之间，这是对于成年人而言，对于小孩子建议8小时左右。