养生常识 一夜醒2次说明这里有问题了

首先，通过饮食来帮助睡眠

可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝，对于安神助眠效果不错!

丹芝味甘性平，入心经，能补心血、益心气、安心神，故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。

丹芝含有灵芝多糖、灵芝酸(三萜类)、腺苷、氨基酸、有机锗、麦角甾醇、甘露醇、生物碱、香豆精、甾体皂甙和微量元素等，是佳的免疫功能调节剂和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力。

丹芝具有改善睡眠的作用，可通过灵芝多糖调节神经系统影响松果体对褪黑素的分泌。灵芝多糖还具有显著的拟超氧化物歧化酶(SOD)活性，对-OH有清除作用，减少机体的疲劳。因此抗氧化作用也有可能是丹芝改善睡眠的作用机制之一。此外，丹芝对中枢神经系统有明显的镇静作用，并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用，但本身并无催眠或麻醉作用。

其次，还要调适睡眠环境

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。