睡不着觉怎么回事 睡前小运动轻松治失眠

5.菊花茶

菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

6.牛奶

温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

7.蜂蜜

蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

8.土豆

土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。