抓住这几个时期 补 补 补 让你一生都美

同时要注意减少盐分的摄入，以免增加30以后患上心血管疾病的风险。

30-40岁——多补铁、多运动

30-40岁的女性皮肤越来越暗淡，再也没有以前那么红润了，又容易感觉到疲惫，说明你缺铁。多吃含铁元素丰富的食物能让你的气色越来越好，比如瘦肉、肝脏、鸡蛋黄、动物血液、芝麻。

30-40岁的女性大多要同时操心家庭和工作，压力很大，身体机能下滑的速度也越来越快。此时应该做的就是多运动，减少身体的疲惫感，让汗水磨平你眼角的皱纹。