能做到三少两多 想不长寿都难

三少：少吃菜

老祖宗常说五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。本来菜应该是作为身体的补充之道，但不知何时，流行起“少吃米饭多吃菜”的“伪科学”。

外国人天天吃牛羊肉不会有大问题，因为他们已经经过千百年的适应了;中国人天天吃肉吃菜的话，肠胃疾病就越越来越重，因为我们的身体也已经经历过千百年的适应。

菜适量吃点就够了，每天一杯奶、一碟青菜、一小碟肉、一个鸡蛋，这些菜所提供的营养已经足够我们的身体运转了。多吃米面等主食，这才是保养之道。