睡眠问题 科学饮食解决睡眠烦恼

少吃防止胃酸反流

巴赫表示：“每天的后一餐如果少吃一些，可以防止胃胀、肠胃不适、胃酸反流等症状的发生。”睡觉之前尽量不要吃辛辣酸性的食物，应该多摄入一些瘦蛋白和蔬菜等。

坚持写饮食日志

每个人的身体状况都是不同的，所以同样的食物对不同的人也会产生不同的反应。如果能够坚持写饮食日志，积累到一定时间之后，就能够发现哪些饮食是有助于自己睡眠，哪些饮食不利于自己的睡眠。

全面解析睡眠8大问题 做梦很正常

有人说，每天把自己叫醒的不是闹钟，而是梦想。但现实中大半的中国人每天早上都是被闹钟叫醒的，不足三成人可自然醒。人类三分之一的时间是在睡眠中度过。现在社会中，随着生活节奏的日益加快，晚睡、熬通宵、24小时上网等使越来越多的人们存在睡眠问题。中国睡眠研究会把今年“3·21”世界睡眠日中国主题确定为“健康心理良好睡眠”。北京回龙观医院副主任医师宋崇生为你全面解析睡眠。