睡眠问题 科学饮食解决睡眠烦恼

控制打呼噜需要补水

打呼噜堪称普遍的一个睡眠问题了。营养师乔治亚·扬诺普洛斯表示，在某些情况下，体内缺水可能是打呼噜的真正原因。乔治亚表示，为了防止打呼噜，人们可以在白天补充足量的水分，从早晨一睁眼就开始补水。

少喝酒睡的更香

很多人会说喝酒之后睡觉速度很快，实际上它会让你的睡眠质量下降。“在有些地方，喝酒被普遍用于加快睡眠。但是，如果在睡觉前喝酒会产生很多问题，究竟会扮演肌肉松弛剂的角色，让打呼噜变得更严重，甚至可能引发睡眠呼吸中止症。”克里格说。