怎样能改善睡眠 5个方面拥有好睡眠

睡眠是一个人重要的事情，只有休息好了才有精力，但是现代人经常会出现睡眠问题，怎样改善睡眠呢?改善睡眠的中药有哪些呢，今天就给大家详细介绍一下吃什么能改善睡眠吧!

如何改善睡眠质量

1、睡眠时间

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

2、睡眠方向

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。