打呼噜的解决方法 如何缓解彻夜打呼噜

睡觉打呼噜是很多人都有的毛病，不管是男人和女人。那么打呼噜应该怎么办呢?打呼噜的解决方法有哪些呢?下面大家就跟着我一起来看看打呼噜具体应该怎么做吧!希望可以帮到大家哦!

1、姿势不对，起来重睡

仰卧睡觉易打呼噜，人仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，如果双手伸过头则全身肌肉会更加紧张，得不到很好的休息;同时仰睡时，舌根容易压住咽部引起打呼噜，口水易流入气管而导致咳嗽;建议平时睡觉尽量选择侧卧位。

除了睡觉姿势外，枕头的高度也很重要，一般合适的高度为10-15厘米，并且枕头的高度要根据自己的实际情况来。