高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠

因此如果在睡了一觉之后还是很累，第二天好还是不要睡过头或者希望午睡睡久一点。

4、阅读，阅读，阅读……

都说书是人类催眠的阶梯……噢不，进步的阶梯。如果你难以入睡，那就翻看一下身旁的书本或杂志。但千万别看一些恐怖、惊悚的小说，不仅起不到催眠作用，反而会更加兴奋。可以在床头装一个小的阅读灯。