高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠

如果你每晚起夜2-4次，那就说明你睡前喝多了。人体会尽量保持体内水和电解质之间的平衡，喝太多水会促使身体排出一部分多余的水分，也就是夜尿。

可以在睡前约30分钟喝一小杯加了少量盐的水，有助于保持身体内部的水盐平衡。

3、第二天不要补觉

“昨天熬夜了，今天要睡晚一点。”如果你放任自己这样做，只会让大脑和身体形成在半夜保持清醒的模式——反正第二天可以睡懒觉，今晚可以熬一下。