高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠

生活当中由于各种各样的因素很多人晚上睡得并不是很好，而这些睡眠不好的人调整好睡眠质量的话就要注意自己平时的习惯，那么高质量睡眠应该怎么做呢?下面大家就一起来看一看吧!

1、去洗手间尽量不要开灯

有些人半夜上厕所，喜欢把所经之处的灯全部开下来。但专家表示，光线具有刺激性，身体和大脑会把任何光线视为潜在的威胁，从而保持警惕。晚上太亮会导致睡眠质量变差。