没事揉一揉这块肉 谁能看出你都80岁了

◆如何内调?

一、内调可以靠食疗

上天赐予我们种类繁多的食物，也就是在赐予我们健康长寿的机会。很多食物都营养保健、抗病防癌的功效，只要配合良好的饮食习惯，就能把这些食物的功效发挥到佳。

二、内调可以靠运动

生命在于运动。运动能促进身体排毒、能强筋健骨，个中道理大家都懂，在此不必赘述。

不过，值得一提的是，运动并非多多益善，过度运动反而会使身体各项机能受到伤害，从而加速老化。除非专业运动员，否则不建议大家运动过度。

每天做1小时有氧运动，持之以恒，你所有的汗水都不会白流。