冬季病患多须三藏三补

补气虚食法：冬天夏草，人参3~5克炖鸡;

补血虚食法：当归10克，炖生姜羊肉汤;

补阳虚食法：多吃狗肉、羊肉;阳虚重者，制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时即可。

三九养生“三藏三补”攻略补充：

一、适量运动：“冬练三九”室内慢跑;

三九寒冬，人的阳气弱，心肺负担也很大。此时，人很容易受风寒之气影响。因此，三九寒天中老年人在冷的时候尽量不要外出。在家里可以做一些简单的运动，如室内慢跑、健身操等等。如果气温回升，我们可以根据自身情况选择室外锻炼，理想时间段为下午3~5点之间，但是尽量避免阴天、雪天、大风天出门。

二、早晚补阳于“劳宫穴”、“脑户穴”;

三九寒冬，因天气之故，人也会非常怕冷，更会易受手脚发凉、拉肚子、胃疼困扰。这些症状均属于阳虚。因此，在三九寒天更需补阳。