健康长寿 做这事的速度竟能预测寿命

四、可增强消化系统的功能

临床研究发现，人在进行体育运动时，胃肠的蠕动速度会明显加快，胃酸的分泌也会增加。因此，人经常进行体育运动会使消化系统的功能得到加强。

五、可防止肥胖

人在进行体育运动时，其体内的脂肪会转化成能量消耗掉。因此，人经常进行体育运动可以控制体重，预防肥胖症的发生。

六、可预防骨折

人的骨骼主要是由蛋白质和磷酸钙组成的。其中磷酸钙的多少决定着人体骨骼的坚硬度(骨骼中磷酸钙的含量越高，骨骼就越坚硬)。临床研究发现，当人进行体育运动时，不仅可以促进胃肠道对磷酸钙的消化吸收，还可以通过肌肉活动给骨骼以刺激，使骨骼能够吸附大量的磷酸钙，从而可增强骨骼的坚硬度。因此，人经常进行体育运动可预防骨折的发生。

七、可保持肌肉的正常张力

人的肌肉是有一定张力的。这种张力可以维持肌肉的正常活动。当一个人长时间不进行体育运动时，其身体的肌肉就会萎缩，这不仅会影响其正常的活动，还容易使其出现肌肉拉伤的情况。因此，人们为保持肌肉的正常张力，必须经常进行运动。

八、可调节人的精神

临床研究发现，疲劳、紧张、焦虑和郁闷等不良情绪是影响人体健康的重要原因。而体育运动是消除上述各种不良情绪的好方法。据调查资料显示，90%以上的人在进行体育运动后，其精神都可以得到明显的放松。因此，人经常进行体育运动可以使精神得到调节。

九、可使皮肤得到保养

临床研究发现，人在40岁以后，其皮下组织会逐渐萎缩，这会导致其皮肤日益变薄并发生皱裂。而适量地进行体育运动可以加快人体的血液循环，使人的皮肤获得更多的营养，从而可避免或延缓上述情况的发生。

综上所述，体育运动与人体健康息息相关。为此，健康的成年人每周至少应进行5次以上的有氧运动，每次至少要运动30分钟。如能持之以恒，则定能健康长寿。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于健康长寿的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，其实长寿很简单，只要我们保持一个健康积极的心态，加上多多锻炼，相信你的身体一定会很好的。