这五个养生秘密连医生都不会透露

这其中产生作用的就是维生素D，我们身体当中的维生素D水平高的人，要比体内维生素D水平低的人年轻大概年轻五岁左右。

然而我们身体当中需要的维生素D，百分之九十是要靠晒太阳来获得的，经常晒太阳，不仅可以延缓晒老，而且还能促进骨骼的形成，是一种非常健康的阳光维生素。

脱脂牛奶不可少

很多医生其实是非常注重养生的，大多数人会每天早上都喝一些脱脂牛奶，晚上喝一点冷酸奶，非常的清凉，而且还含有大量的钙质。

牛奶对人的身体有安神的作用，而且还可以治疗胃病，抵抗胃癌的作用。无论是牛奶，还是发酵的酸奶，都有减少癌变的作用，所以说每天喝牛奶，可以达到防癌的作用。

而且每天喝牛奶，可以让我们精力充沛的面对一整天的工作，帮助我们预防疾病的发生，提高抵抗力，抵抗疾病的侵袭。

经常按摩放松

按摩可以有效的缓解我们的压力，如果一个人想要健康，那么按摩就是必不可少的。

如果进行一段时间的按摩，那么就可以明显的降低我们心跳率，而且按摩还可以减少我们身体的皮质醇，让我们的身体进入到一个轻松的休息和恢复模式，降低压力改善我们的情绪。

在睡觉之前按摩可以促进我们身体的血液循环，让我们的身体在这个寒冷的冬季变得暖暖的，还能防止我们身体机能的减退，有助于我们身心的松弛，通过刺激我们的皮肤、肌肉、关节神经和血管以及淋巴等处，该神新陈代谢，舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛。

除此之外，按摩还可以增加免疫系统的杀伤力，提高我们身体的免疫功能，抵抗外来病菌的侵扰。

结语：其实以上这些小秘笈，都是我们在日常生活中都能做到的，非常简单，只是我们经常在忙碌生活中把他们都忽略掉而已，细节成就我们的健康，我们平时一定要先从细节上入手，平时多晒会太阳，喝牛奶，经常给自己放松等，从而达到真正的养生目的，从而就可以让我们拥有真正的健康。