每日做这事轻松抵御寒凉

三、运动不可少

冬天即使寒风呼啸，但是对于注重养生保健的人来说，还是会按时进行锻炼身体的，冬练三九是他们一直坚持的事情，在冬天通过运动也是能够有效的调节身体，让身体不再畏惧寒冷，全身暖和起来。

运动已经是养生保健过程中必不可少的一种方式，通过运动能够很好的调节身体。这是因为现在很多人的体质是相对薄弱的，处于亚健康的人不在少数，这样的状态是非常容易造成疾病入体。

而运动是能够很好的调节身体新陈代谢，对于活动筋骨也是有很大的帮助，在运动的时候，是能够有效的提高抗寒能力，增强抵抗疾病的能力。

在冬天运动结束之后，不少人会气喘吁吁，会感觉到全身都在冒汗，这是因为在运动的时候，是让身体血液循环加快，使得身体产生的热量增多，据相关资料分析调查，经常进行锻炼的人抵御寒冷能力是常人的十倍之多。

学生虽说学习压力大，但还是要把握住每天午间操的时间，充分利用午间操时间进行身体锻炼;上班族忙于工作，精力损耗极大，这个时候不妨在工作之余多多锻炼身体，能站着就不要坐着，通过简单的站立也是能够锻炼身体的;老年人在冬天更是要把身体保护好，在早上不妨进行一些进行一些轻缓的动作，例如，打太极，通过打太极也是能够锻炼身体的。

不少人会说室外的温度非常低，在外面运动会不会受凉，其实不然，冬天在室外进行锻炼刚开始确实会感觉到寒意十足，但是，身体受到冷空气的不断刺激，是会造成身体造血机能发生变化，增强了抵抗疾病的能力。在生活中不少人会说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药。”可见在冬天进行锻炼是非常有必要的事情。

冬天即使温度降低，但是，外面的阳光还是暖意十足，在这样的阳光下进行身体锻炼，还会使得阳光中的紫外线杀死皮肤上的细菌，对于身体有一个消毒的功效。阳光照在身上，其实还有助于钙、磷的吸收，骨骼发育会更加完善，进而会让人长高。

在锻炼身体的时候，不少人会气喘吁吁，这样的气喘吁吁是身体中血液流动减缓的缘故，并且能够加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这样对于全身发热也是有非常大的帮助。

因而，在冬天要进行多多的锻炼，以此来保暖身体。