跟着中医这样做 让你告别失眠

心理疗法治失眠

失眠实际上是一种心理疾病，所谓心病还要心药医，大家在治疗失眠时，可以采用放松心情、分散注意力等抑制神经兴奋的方式，来促进睡眠。

1、冥想

冥想实际上是一种瑜伽技法，睡前可以做一下冥想瑜伽，可以使人超脱物质欲念，引导人进入解脱境界。

但对于想要摆脱睡眠障碍的失眠患者来说，并不需要你盘腿而坐，也不需要你有多么高超的冥想技艺。你只需要躺在床上，集中精神想象一下自己的身体正躺在海洋、云端或是一片混沌的宇宙之中。同时，想象一下呼出自己身体里的污浊晦气，吸进清新自然之气，身体在呼吸之间不断净化。

当你在冥想过程中，发现精神越来越难以集中，睡意越来越沉，就可以顺其自然，让自己慢慢睡去。

长期的瑜伽训练，不但能让睡眠质量得到提高，还能净化心灵，升华思想境界。

2、心理减压

在睡觉前，尽量不要去看那些很有趣的电视节目、小说，也不要玩任何游戏。因为，这样只会刺激你的神经，让人变得越来越兴奋。

 

建议大家在睡前尽量让自己的心情保持平和，对白天发生的开心或是不开心的事情，尽量不要去多想，有条不紊地做完该做的事情。

如果还是觉得心情难以平静，可以听一下舒缓柔和的纯音乐，让自己沉浸于音乐中。长期坚持下来，相信大家的睡眠质量都会有一个质的飞跃。

结语：通过小编所介绍的中医对中失眠的分类和失眠的心理疗法，大家都对失眠的病因、症状以及治疗方法有所了解了吗?如果你经常失眠，或是你的朋友、家人中有人失眠，都不妨将这些治疗失眠的方法告诉他们。中医治病讲究对症治病，只要知道了失眠的病因，然后对症下药，就一定会有一个优质的睡眠!