健康小常识 7条“非主流”健康建议

艾什顿自己通常在早上不想吃任何东西，所以他就不吃早餐。他认为，即使不逼着没有食欲的自己吃下早餐，一个人的新陈代谢能照样进行。目前没有令人信服的证据能够证明，缺失早餐会导致一天的总热量摄入增加。决定我们热量消耗重要的因素是脂肪和肌肉的比例，因为肌肉在你休息的时候都在消耗能量。相比大吃一顿早餐，增加自己的肌肉含量对减肥更有利。

No.5偏头痛别急着吃药

标准的建议是，你一感觉到偏头痛的苗头，就要尽快服用如布洛芬这类止痛药，从而减缓头痛。但是伦敦国王学院医院的头痛专家安德鲁·道森医生表示，他自己不会这样做，而是先靠喝几品脱水(1品脱水约为0.5升)来摆脱头痛。虽然他不知道为什么喝水对治头痛有效，但有时候脱水的确会引发头痛。所以，如果有偏头痛的苗头，不妨先喝水，如果没用，再吃布洛芬。

No.6 不用睡够8小时

睡眠质量才是重要的。6个小时不受打扰的睡眠比10个小时不安稳的睡眠更好。所以，如果能够轻松做到一晚好眠，那睡不到8个小时也没什么。英国拉夫堡大学睡眠研究中心主任吉姆·霍恩教授说：“人人需要8小时的睡眠是一个误区。”

霍恩教授补充说，如果你一整天都感到困，那么的确有可能是睡眠不足;但如果一整天都很清醒，不论前一天睡了多久，你都不必担心自己睡眠不足。另外，只在中午感到困是很正常的，也不用担心自己睡眠不足。午间小睡是非常好的习惯，因为按照我们的生物钟，我们在晚上需要长时间睡眠，在下午需要短时间睡眠。午间20分钟的小睡便能够让你整个下午精神奕奕。这种午睡程度不深，所以并不会影响晚上的睡眠。

No.7 别对BMI太执着

测量体质指数(BMI)是医生用来评估人的体重是否正常的标准之一。不过，英国卡里克格伦医院的运动损伤外科医生约翰·迪林认为，腰围测量更重要。 以迪林医生自己为例，他在打职业橄榄球期间，肌肉和体重都增加了，体质指数也增加到了30，达到了肥胖的标准。而实际上，他只有7%的脂肪。因此，体质指数并不能如实反映整体健康状况。一个更准确的方法是通过你的腰围来评估健康状况，因为腰部脂肪太多会增加患糖尿病、心脏病和癌症的风险。如果你的腰围超标，你出现健康问题的风险便会更高。男性腰围标准是37英寸(93.98厘米)以内，女性是31.5英寸(80.01厘米)以内。