健康小常识 7条“非主流”健康建议

No.1手动刷牙更干净

电动牙刷给你一种虚假的安全感，你以为只要把它放在你的嘴巴里就万事大吉了。但伦敦西北国家医疗服务信托医院的顾问卢克·卡斯卡里尼认为，好使用普通牙刷。使用电动牙刷可能导致口腔中有些区域被忽视了，而使用手动牙刷的时候，大家会更有意识地去清洁每颗牙齿的每个部位，尤其是牙齿和牙龈交界的地方。只要一颗接一颗地刷牙，每次刷满两分钟，那手动使用牙刷的效果不亚于甚至能超过使用电动牙刷。

No.2冰敷背痛更管用

背痛时我们一般习惯热敷患处，但是英国脊椎按摩疗法协会的专家蒂姆表示冰敷效果更好。他认为，人们普遍存在一个误解——冰会减缓血液流动，所以可能使炎症和疼痛变得严重。事实却正好相反，热可能加剧炎症，加重病人的痛苦。热会使血管扩张，血流量增加，这会减少肌肉痉挛。但肌肉痉挛恰好能起到保护伤处的作用并防止关节发炎。如果你热敷痛处就会让保护性的痉挛消失，这可能会进一步伤害到关节。虽然热敷后，疼痛和痉挛可能消失一两个小时，但之后只会变得更糟，因为你激发了患处。蒂姆说，相比之下，冰块可以麻木患处，收缩血管，排出会引起炎症的物质。然后，血管再次扩张，让新鲜血液流通，减少疼痛和炎症。

No.3 8杯水不是硬标准

欧洲食品安全局建议女性每天饮水1.6升(约8杯)，男性每天饮水2升(约10杯)。很多人都按照这种标准喝水，但独立营养师莎拉·申克博士指出，该日饮水量指的不仅仅是清水，其他液体也包括在内。所以我们不必强迫自己喝大量的水，计算自己每日的饮水量时千万不要忽略了汤、茶和咖啡等饮料或者流食。很多人认为，饮用咖啡会使身体失去水分。可事实上，咖啡是一种兴奋剂，只能让人变得更想去厕所，但它不是一种利尿剂，不会让你产生更多的尿液。所以喝了多少咖啡就相当于喝了多少清水，你不会因此失去任何水分。

No.4减肥不必大吃早餐

“想要减肥，一定要吃好早餐。”这是真的吗?没有令人信服的证据可以证明，如果你不吃早餐，你便将在接下来的一天中吃得更多。虽然有各种研究表明早餐吃谷物有助于减肥——其理念是，早餐有助于启动身体的新陈代谢，从而燃烧卡路里;早餐还能防止我们吃太多零食，因为这样我们一上午都不会饿。然而，英国健康体重诊所医药主管大卫·艾什顿医生明确表示，对减肥来说，不吃早餐没关系。