健康小常识 你的身体一天24小时在干什么

17点：喝水的重要时间

人的精力再次旺盛起来，锻炼效果好，建议快走或者慢跑半小时。肾脏和膀胱不好的人多喝水，这是一天重要的喝水时间。

18点：体力达高峰

晚饭适合在下午6~7点之间吃，注意不要暴饮暴食。因为这时人的敏感度再次下降，对高血糖昏迷等内分泌病症的发作不敏感，容易发生危险。

19点：情绪不稳定

此时血压波动大，人容易激动，因此要提醒自己心平气和，也不要安排谈判等商务活动。这时喝红茶有降血脂、助消化的功效，而且发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

20点：思维非常敏捷

晚8点后少喝水，避免半夜频频起夜。但可以喝一点牛奶，既可补充营养，又能安然入睡。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药，可防夜间发生急性左心衰。

同时，经过漫长的白天，脸很油腻，脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。这个时候是有效的清洁脸部的时间，使用你钟爱的清洁用品，好好洗个脸，然后再保养皮肤，往往能起到事半功倍的效果。

21点：一天中佳的记忆时间

上班族和学生可以在此时创作、背书。也可以泡泡脚，有利于促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，时间为半小时左右。

19点：情绪不稳定

此时血压波动大，人容易激动，因此要提醒自己心平气和，也不要安排谈判等商务活动。这时喝红茶有降血脂、助消化的功效，而且发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

20点：思维非常敏捷

晚8点后少喝水，避免半夜频频起夜。但可以喝一点牛奶，既可补充营养，又能安然入睡。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药，可防夜间发生急性左心衰。

同时，经过漫长的白天，脸很油腻，脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。这个时候是有效的清洁脸部的时间，使用你钟爱的清洁用品，好好洗个脸，然后再保养皮肤，往往能起到事半功倍的效果。

21点：一天中佳的记忆时间

上班族和学生可以在此时创作、背书。也可以泡泡脚，有利于促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，时间为半小时左右。

22点：大部分生理功能趋于低潮

呼吸逐渐减慢，体温和激素分泌水平都开始下降。因此好在晚十点半左右上床，能很快入睡。睡前可以用热毛巾敷脸，少用手机和电脑，否则容易使大脑兴奋，难以入睡。

这个时间是免疫系统、淋巴排毒的时间，按摩脸部皮肤可以消除水肿，促进淋巴排毒，能使皮肤红润有光泽。

23点：细胞修复

工作开始此时人体阳气微弱，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24点：气血处于一天中的低值

身体各器官都开始休眠，需要休息。因事不能睡觉，也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害。

冬季养生注意四方面

起居调养：冬三月，天地闭藏。起居方面要顺乎自然，宜早睡迟起。早睡以养人体阳气，迟起以维护阴气。要注意保持室温恒定，室温低易伤元阳，室温过高，室内外温差太大易感冒，还可能引起其他疾病。衣服要随气候的变化增减，内衣以棉质为好，外衣要宽松，鞋袜不要太紧;注意保持手脚、耳部的温暖。

饮食摄养：冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则。食物既不宜生冷，也不宜燥热，宜滋阴潜阳，热能较高的膳食，鱼、鳖、藕、木耳、核桃、生姜等都是有益食品，还要注意摄取含维生素较高的黄绿色蔬菜类。养生学家提倡饮食养生宜晨起喝热粥、晚餐宜节食、食后摩腹、缓行百步。

精神养生：严冬之时，木枯草衰，万物凋零，常会使人触景生情，抑郁不欢，易患冬季情绪抑郁症。因此，冬季要多参加活动，特别是户外活动。