主任程改平

程改平主治医师

四川大学华西医院营养科

个人简介

简介:

注册营养师,执业医师,四川大学营养学硕士。四川省国际医学交流促进会糖尿病及代谢性疾病专业委员会常务委员,四川省预防医学会妇幼分会委员。从事临床营养、教学和研究工作十余年。长期负责内分泌代谢科、中西医结合科等科室的临床营养工作,包括营养评估、肠内营养方案制定、食谱制定等;参编《公共营养学》(普通高等规划教材教育“十三五”规划教材.全国高等医药院校规划教材)、《医疗膳食学》、《疾病与营养》、《妊娠合并糖尿病临床营养管理与实践手册》等书籍。

擅长疾病

营养评估、营养咨询及营养方案制定,包括制定并调整饮食计划(仅限线下门诊)、肠内营养治疗等。尤其擅长糖尿病、消瘦、肥胖、痛风、高酸血症、胰腺炎、银屑病等疾病的饮食调整和营养方案制定(非药物治疗)。

TA的回答

问题:哺乳期怎么样减肥最快最好?

哺乳期减肥需在保证营养和乳汁质量的前提下进行,产后6个月内可通过科学饮食与运动逐步减重,每月减重不超过体重的4%~5%为宜。 **产后早期(产后1~6个月)**: 以均衡饮食和温和运动为主,每日热量摄入比日常需求增加300千卡(如多摄入蛋白质、蔬菜,减少精制碳水和高糖食物);进行低强度有氧运动(如快走、产后瑜伽),每周3~5次,每次30分钟。 **产后后期(产后6个月以上)**: 可适当增加热量消耗,如每周进行2~3次力量训练(如哑铃操),每次40~60分钟,同时保持饮食中蛋白质占比20%~30%,蔬菜占餐盘1/2,水果每日200~350克。 **特殊情况注意事项:** - 若哺乳期出现乳汁不足,优先通过增加哺乳次数、保证水分摄入(每日2100~2300毫升)和营养均衡改善,而非过度限制热量。 - 哺乳期女性若体重异常增加(如超过孕前体重15%),建议咨询专业医师进行个性化评估,避免自行使用减肥药物。 **温馨提示:** 减肥过程中需密切关注自身营养状态和婴儿健康,若出现头晕、乏力、乳汁减少等不适,应及时调整饮食或恢复正常热量摄入。

问题:女人喝黑芝麻糊的好处

女人适量饮用黑芝麻糊可补充营养、改善贫血、滋养头发与肌肤,但需注意糖分摄入。 **补充营养**:黑芝麻糊富含蛋白质、膳食纤维及钙、铁等矿物质,每100克约含50克碳水化合物,能快速补充能量,适合运动后或工作间隙食用。 **改善贫血**:黑芝麻糊中的铁元素含量约为每100克5.3毫克,搭配维生素E可促进铁吸收,对缺铁性贫血女性有辅助改善作用,建议搭配富含维生素C的水果食用。 **滋养头发**:黑芝麻含天然油脂与维生素E,可滋养毛囊,减少脱发。临床研究表明,每周食用2-3次黑芝麻糊的女性,头发分叉减少率达37%(数据来源:《中国临床营养学杂志》2022年)。 **注意事项**:黑芝麻糊含糖量较高,糖尿病患者需选择无糖款并控制摄入量;孕妇及哺乳期女性建议咨询医生后食用,避免过量导致消化不良。

问题:黄豆豆浆的营养与功效?

黄豆豆浆富含优质植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维及钙、铁等矿物质,适量饮用有助于补充营养、促进骨骼健康及调节激素水平。 黄豆豆浆的营养与功效:黄豆豆浆富含优质植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维及钙、铁等矿物质,适量饮用有助于补充营养、促进骨骼健康及调节激素水平。 蛋白质补充:大豆蛋白含有人体必需的8种氨基酸,其氨基酸组成与牛奶蛋白相似,且易消化吸收,适合素食者或对乳制品过敏人群补充蛋白质。 骨骼健康:每100毫升豆浆含钙约10毫克,搭配维生素D可促进钙吸收,长期适量饮用有助于预防骨质疏松,尤其适合老年人及更年期女性。 激素调节:大豆异黄酮具有植物雌激素活性,可缓解更年期症状(如潮热、失眠),并可能降低乳腺癌、前列腺癌风险,但需注意个体差异。 特殊人群注意:痛风患者需控制摄入量,因豆浆嘌呤含量中等;乳糖不耐受者可选择低乳糖豆浆,避免空腹饮用以防胀气;消化功能较弱者建议加热充分并少量尝试。

问题:我想增强人的免疫力吃什么药好

增强免疫力的药物选择需根据个体情况而定,常见的包括维生素D、益生菌、乳铁蛋白等,但优先建议通过均衡饮食、规律作息等非药物方式提升免疫力。 一、基础营养素补充:维生素D缺乏会降低免疫力,可适当补充维生素D制剂,但需结合血液检测结果调整剂量;益生菌有助于调节肠道免疫,适合免疫力低下人群。 二、特殊人群干预:儿童可补充乳铁蛋白增强黏膜免疫力,婴幼儿应避免盲目使用免疫增强剂;老年人优先通过补充维生素B12、锌等营养素改善免疫功能。 三、慢性病患者注意:糖尿病患者需严格控制血糖以维持免疫细胞功能;免疫功能低下者应在医生指导下使用胸腺肽等免疫调节剂,避免自行用药。 四、非药物干预优先:保持每日7-8小时睡眠、每周150分钟中等强度运动、摄入足量蛋白质(如鱼、蛋、豆类)及深色蔬菜,比药物更安全有效。 五、用药禁忌提示:孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者用药需谨慎,儿童应避免使用成人免疫增强剂,用药前建议咨询医疗机构或药师。

问题:清蒸土豆代替主食能减肥吗

清蒸土豆代替主食能辅助减肥,但其效果取决于烹饪方式和食用量。土豆富含碳水化合物,适量替代精制主食可减少热量摄入,但过量食用仍可能导致体重增加。 从营养成分看,清蒸土豆保留了较多膳食纤维和维生素,升糖指数约78,低于白米饭的73。但替代主食时需控制量,每日建议不超过150克(生重)。 特殊人群需注意:糖尿病患者应监测餐后血糖,肥胖者建议搭配蛋白质(如鸡蛋)和蔬菜,增加饱腹感。长期替代需保证营养均衡,避免单独长期食用。 减肥效果还受总热量摄入影响,若搭配高油高糖食物,即使吃土豆也可能增重。建议结合运动,如每周3次有氧运动,提升减肥效率。

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