北京大学第三医院运动医学科
简介：杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。
副主任医师
对于跑步时间没有明确规定，早晚跑步各有利弊，建议您还是根据自己时间进行选择。早上跑步可以促进您全身发血液循环，保证您一天精力充沛；如果晚上跑步，有利于您晚餐食物的消化吸收，促进脂肪消耗。
减肥需要急性结石和运动。如果是想有针对性的减肥，就建议做具体的体育锻炼，如仰卧起坐、挺腰直身端坐等。同时要控制饮食，多吃高纤维食物，避免油腻大荤食物的摄入，坚持下去会看到成效。
控制饮食，适当锻炼永远是减肥左右小的方式。想针对性的瘦肚子建议可以尝试仰卧起坐、游泳等方式，饮食要少脂肪，多吃素菜。纠正不良饮食习惯，晚餐在每天六点之前完成，返货进行散步等锻炼。
减肥最科学、有效的方法是运动加饮食调节，每天泡30分钟在长期坚持之后是可以起到减肥的作用的，这是属于有氧运动，可以加速机体内脂肪的代谢，达到减肥的目的，并建议避免食用油腻，高热量的食物，可以更快的看不到效果。
不管是早晨跑步还是晚上跑步都是可以起到减肥的作用的，在两个时间跑步各自有各自的好处，但是相比较而言，会建议在晚上跑步，可以代谢一天中摄入的脂肪，缓解疲劳，而且还有助于睡眠。