北京大学第三医院运动医学科
简介：杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。
副主任医师
你可以把两个台球大小的健身球放在脚心，之后使用双腿的力量使它来回的滚动，这样就可以锻炼腿部的肌肉，而且还可以按摩脚底，具有瘦腿的功效，你还可以通过跑步的方法来瘦腿。
在生活中你可以适当的抬起脚跟，使用脚趾站立几秒之后恢复正常，多重复这个动作就具有瘦腿的功效，你也可以通过分腿扎马步的方法锻炼腿部的肌肉，还可以通过散步的方法瘦腿，注意运动强度要适宜。
这是一种不科学的减肥方法，会造成胃肠消功能的损伤，效果也不确定，不建议使用。进行腹部减肥，推荐做一些卷腹，慢跑或者游泳等有氧运动，另外结合控制自己的饮食，多吃水果蔬菜，可以起到减肥的效果。
只要注意掌握正确的跑步姿势，选择合适的鞋子，注意在跑步之后，进行腿部的拉伸，可以有效避免肌肉的形成，腿自然也不会变粗。并且坚持长期跑步，可以防止腿部的脂肪堆积，优化腿部线条。
对于减脂最快的方法是运动加控制饮食，建议您首先多吃吸油清脂的食物，比如黄瓜、冬瓜、香蕉、苹果、西瓜等。同时配和运动，做仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑、空中脚踏车、跑步、游泳等运动，起到燃烧脂肪，促进脂肪分解，达到减肥的目的。