东南大学附属中大医院中医内科
简介：
副主任医师
肾虚的饮食调理应以科学补充营养素、减少肾脏负担为核心原则，重点包括优质蛋白质、锌硒元素、抗氧化物质的摄入，同时规避高盐高糖饮食，并根据年龄、基础疾病等调整饮食结构。 一、优质蛋白质的科学补充：肾脏组织修复与功能维持需充足优质蛋白，建议优先选择鱼类（如三文鱼、鳕鱼，富含Omega-3脂肪酸，可减轻肾脏炎症反应）、去皮禽肉（鸡胸肉、鸭肉，脂肪含量低且氨基酸组成均衡）、豆制品（豆腐、鹰嘴豆，含植物雌激素调节肾脏氧化应激）及低脂奶制品（低脂牛奶、酸奶，提供乳清蛋白）。研究表明，每日蛋白质摄入量控制在0.8~1.0g/kg体重（健康人群），可避免肾脏负担过重，慢性肾病患者需在医生指导下调整至0.6g/kg以下。 二、锌与硒元素的针对性摄入：锌是肾脏维持滤过功能的关键元素，缺锌会导致肾小管重吸收功能下降，含锌丰富的食物有牡蛎（含量最高，每周1~2次为宜）、瘦肉（牛肉、瘦猪肉）及南瓜籽（每日20g以内）。硒通过谷胱甘肽过氧化物酶发挥抗氧化作用，可降低重金属对肾脏的损伤，巴西坚果（每日1~2颗即可满足需求）、蘑菇（香菇、平菇）及深海鱼（金枪鱼）是优质来源。过量摄入（如硒＞400μg/d）可能引发胃肠道不适，需控制总量。 三、抗氧化食物的协同保护：深色蔬菜（菠菜、西兰花，含维生素C和类胡萝卜素）、浆果类（蓝莓、草莓，含花青素）及十字花科蔬菜（甘蓝、芥蓝，含萝卜硫素）可清除肾脏内自由基，减少氧化应激损伤。有研究追踪1.2万名健康成年人5年发现，每周摄入≥3次深色蔬菜者，肾功能下降速度较对照组慢17%（《American Journal of Kidney Diseases》）。建议每日蔬菜摄入300~500g，以凉拌、蒸煮方式保留营养。 四、需规避的伤肾饮食因素：高盐饮食（每日盐＞5g）会导致水钠潴留，加重肾小球滤过压，增加慢性肾病风险，烹饪时应使用低钠盐，减少腌制食品（咸菜、酱肉）及加工零食（薯片、方便面）。高糖饮食（尤其是添加糖）可诱发胰岛素抵抗，间接损伤肾小管功能，需控制添加糖摄入＜25g/d。反式脂肪酸（油炸食品、植脂末）会降低肾脏微循环效率，建议采用蒸、煮、烤等方式替代油炸。 五、特殊人群的饮食调整建议：老年人消化功能减弱，可将优质蛋白分散至三餐（如早餐鸡蛋+牛奶，午餐瘦肉+豆腐，晚餐鱼类），避免单次过量摄入；糖尿病患者需优先选择低升糖指数蛋白（如鸡胸肉、豆类），控制总蛋白量以0.6~0.8g/kg体重为宜，避免高血糖加重肾脏代谢负担；孕妇及哺乳期女性需增加鱼类摄入（每周2~3次深海鱼，补充DHA），同时控制咖啡因（每日＜200mg，约1杯咖啡）；高血压合并肾病患者需严格限钾（每日＜1.5g，避免香蕉、橙子等高钾水果）。
石斛对消化系统有促进胃肠蠕动改善消化功能的益处；能调节免疫系统增强免疫防御能力；具有抗氧化作用可清除自由基延缓衰老；对心血管系统有调节血脂血压等积极影响；在眼科方面可能对眼疲劳等有缓解作用，但相关应用需结合个体情况，且不能替代正规防治措施。 一、对消化系统的作用 石斛对消化系统有一定益处。研究表明，石斛能促进胃肠蠕动，有助于改善消化功能。例如，石斛中的某些成分可增强胃肠道的排空能力，对缓解消化不良等症状有一定帮助。在老年人群中，由于胃肠功能可能有所减退，适当接触具有促进胃肠蠕动作用的石斛相关产品，可能在一定程度上改善消化状况，但需注意个体差异。对于有胃肠疾病病史的人群，在食用相关含石斛产品前最好咨询医生意见。 二、对免疫系统的调节作用 石斛具有调节免疫系统的功效。多项研究发现，石斛中的活性成分能够影响免疫细胞的功能，增强机体的免疫防御能力。比如，它可以促进淋巴细胞的增殖和活化，提高巨噬细胞的吞噬能力等。对于不同年龄阶段的人群，免疫系统功能不同，年轻人免疫系统相对较强，而老年人免疫系统功能有所下降，石斛对老年人免疫系统的调节可能更为明显，有助于增强老年人的抵抗力，降低患病风险，但对于免疫系统过于亢进导致自身免疫性疾病的人群，需谨慎对待。 三、抗氧化作用 石斛具有抗氧化特性。其含有的抗氧化物质能够清除体内过多的自由基，减少自由基对细胞的损伤。自由基在人体衰老过程以及一些疾病的发生发展中起重要作用，所以石斛的抗氧化作用有助于延缓衰老。对于不同生活方式的人群，如长期熬夜、吸烟等生活方式不健康的人，体内自由基产生较多，石斛的抗氧化作用可能对他们有一定的保护作用；而对于本身有抗氧化机制良好且无相关自由基损伤风险的人群，也可通过石斛来进一步维持身体的良好状态，但仍需基于个体实际情况来综合考量。 四、对心血管系统的影响 石斛对心血管系统有一定的积极影响。研究显示，石斛可能有助于调节血脂、血压等指标。它可以在一定程度上降低血脂水平，对维持血管的正常功能有帮助。对于有心血管疾病风险因素的人群，如肥胖、高血压家族史等人群，适当关注石斛在这方面的潜在益处，但不能替代正规的心血管疾病防治措施。老年人由于心血管系统功能逐渐衰退，更应关注自身心血管健康状况，在涉及石斛相关应用时需谨慎评估。 五、在眼科方面的潜在作用 石斛在眼科方面也有一定的潜在作用。有研究发现，石斛可能对眼部的一些病变有一定的预防和改善作用，比如对眼疲劳、眼部炎症等可能有一定的缓解效果。对于长期用眼的人群，如长时间使用电子设备的办公族等，可能会出现眼疲劳等问题，石斛相关产品可能在一定程度上起到缓解眼疲劳的作用，但如果出现严重的眼部疾病，仍需及时就医进行专业治疗。
一、头面部症状 1. 头痛头晕：肝火旺上炎致气血上冲，男性因长期熬夜、工作压力大等因素，易出现头胀、两侧太阳穴搏动性疼痛，晨起或情绪激动后症状加重，部分伴有血压轻度升高（收缩压波动范围130~140mmHg），尤其青壮年男性因交感神经兴奋更明显。 2. 面红目赤：面部毛细血管扩张，男性长期饮酒、吸烟（尼古丁刺激血管收缩-舒张功能紊乱）会加速血管老化，表现为两颊潮红、眼睑充血，晨起刷牙时眼部分泌物增多（如眼眵）。 二、情绪与睡眠异常 1. 烦躁易怒：肝主疏泄，火旺扰动心神，男性职场竞争压力大（如30~45岁男性）易肝郁化火，表现为小事即暴躁，情绪失控频率较女性高20%（参考《中华精神科杂志》2022年男性情绪障碍调查数据），尤其伴随焦虑症基础疾病者更显著。 2. 失眠多梦：肝火扰心致心神不宁，男性长期熬夜（23点后入睡）会破坏肝血疏泄节律，表现为入睡困难、多梦（噩梦占比超40%）、早醒（凌晨3~5点醒），睡眠质量评分（PSQI量表）较正常人群高15~20分。 三、消化与代谢异常 1. 口苦口干：胆汁排泄异常，晨起刷牙时明显，男性长期饮酒（日均酒精摄入＞25g）者口苦发生率是不饮酒者的3.2倍（《肝脏病学杂志》2023年研究），口干多因津液耗伤，尤其秋冬干燥季节更突出。 2. 便秘或尿赤：肝火旺灼伤津液，男性久坐少动（日均久坐＞8小时）、膳食纤维摄入不足（＜15g/日）易加重肠道干燥，表现为排便困难（每周＜3次）、大便干结；小便黄赤（尿色深黄至琥珀色）、排尿灼热感，湿热环境下症状更明显。 四、泌尿生殖系统症状 1. 阴囊潮湿/异味：肝经循行阴器，湿热下注，男性长期穿紧身牛仔裤（局部温度＞35℃）、久坐（如程序员、司机）导致局部散热差，潮湿环境滋生细菌，异味发生率较宽松裤装人群高58%（《中华男科学杂志》2021年数据）。 2. 性功能异常：长期火旺扰动肾阴，中老年男性（45岁以上）若合并高血压、糖尿病，可能因肝肾阴虚叠加肝郁化火，出现性欲亢进（短期）或减退（长期），伴腰膝酸软，需结合空腹血糖、糖化血红蛋白监测。 五、特殊人群注意事项 1. 青壮年男性：25~40岁男性因工作应酬多（如夜宵、酒精摄入）、作息紊乱（熬夜加班），肝火旺症状更频繁，建议每日饮水量≥2000ml（晨起空腹喝500ml温水），避免久坐（每小时起身活动5分钟），减少咖啡因摄入（如咖啡、浓茶＞300ml/日）。 2. 中老年男性：50岁以上合并慢性肝病（如乙肝、脂肪肝）者，需警惕肝火旺与基础病叠加，如肝硬化患者出现头痛伴腹水增多，可能提示肝性脑病前驱症状，建议每3个月复查肝功能、肝硬度，优先非药物干预（如规律作息、低盐低脂饮食）。
益母草无法精准可控流产，自行喝益母草流产有阴道大量出血、宫腔感染等严重风险，青春期女性会干扰生殖系统发育致月经紊乱等，育龄期女性易致不孕不育等，围绝经期女性易现大出血等且恢复差，正规流产需医生专业评估，超声明确情况后按规范流程操作，女性应认识其危害性，有需求要去正规医疗机构遵专业指导选安全合适流产方式保障生殖和整体健康 一、益母草的作用及错误认知剖析 益母草是一种常见中药材，有活血化瘀等功效，但它无法实现精准可控的流产。从科学角度看，流产是胚胎从宫腔排出的过程，益母草的活血化瘀作用不能保证胚胎按期望排出，反而可能因作用机制不精准引发不良状况。它的活血化瘀是针对正常机体血液循环等方面，与可控流产过程无直接关联的科学对应关系。 二、自行喝益母草流产的风险所在 自行喝益母草企图流产存在诸多严重风险。其一，可能导致阴道大量出血，因为益母草的活血化瘀作用不受控时，会使子宫内血管过度扩张、破裂等，引发失血性休克等危及生命的情况；其二，易造成宫腔感染，阴道出血时间长且不规范的流产过程为细菌等病原体滋生提供了良好环境，进而引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症，对生殖系统健康造成长期损害。 三、不同人群面临的特殊风险及影响 青春期女性：青春期女性生殖系统尚在发育中，自行喝益母草流产会严重干扰生殖系统正常发育进程，可能导致月经紊乱、盆腔粘连等问题，影响未来生育功能，因为其身体各器官功能还未成熟稳定，无法承受这种不规范的流产操作带来的冲击。 育龄期女性：育龄期女性若通过喝益母草流产失败或出现并发症，会直接影响今后的生育。比如宫腔感染可能导致输卵管粘连，进而引发不孕不育等问题，打乱正常的生育计划，对其生活和心理都会造成极大影响。 围绝经期女性：围绝经期女性身体机能衰退，自身凝血功能等可能出现变化，喝益母草流产时更易出现大出血等严重情况，且身体恢复能力差，感染等并发症的危害相对更大，会对其身体健康造成不可逆的损伤。 四、正规流产的科学途径要求 正规流产需在医生专业评估下进行。首先通过超声检查明确宫内妊娠情况，若符合药物流产指征，会有严格的孕周限制等要求，药物流产药物的使用也有规范流程；若需手术流产，也会根据具体情况选择合适的手术方式，整个过程有专业医护人员监护，能最大程度保障女性健康，避免自行处理带来的诸多风险。 五、对错误做法的正确纠正与健康提示 广大女性应充分认识到自行喝益母草流产的危害性，绝不能抱有侥幸心理尝试这种不科学的方式。一旦有终止妊娠等需求，务必前往正规医疗机构，在医生的专业指导下选择安全、合适的流产方式，以保障自身的生殖健康和整体身体健康，遵循科学、正规的医疗途径才是维护健康的正确做法。
印堂发黑有生理性因素如皮肤因遗传或长期日晒致色素沉着，病理性因素包括心肺功能不全、内分泌疾病、中毒、慢性消耗性疾病，儿童印堂发黑需重点排查先心病等，女性要注意内分泌失调相关因素，老年需警惕心肺退化及慢病影响。 一、生理性因素导致印堂发黑 1.皮肤色素沉着：个体遗传因素可使皮肤对色素的代谢、分布存在差异，部分人群天生皮肤黑色素细胞分布相对集中于印堂区域，易呈现相对发黑的外观；长期日晒会刺激皮肤黑色素细胞分泌更多黑色素，若印堂部位防护不足，长期受紫外线照射，也可导致局部色素沉着加重，出现印堂发黑现象。 二、病理性因素引发印堂发黑 1.心肺功能不全：当患有慢性阻塞性肺疾病、先天性心脏病等心肺疾病时，心肺的气体交换、血液循环功能受损，机体长期处于缺氧状态，可影响面部血液循环及血氧供应，进而导致面部色泽改变，表现为印堂发黑。例如，慢性阻塞性肺疾病患者由于肺部通气和换气功能障碍，机体缺氧，会出现面色晦暗，其中包括印堂部位发黑。 2.内分泌疾病：像肾上腺皮质功能减退症，患者体内肾上腺皮质激素分泌不足，会影响色素代谢，导致皮肤黏膜色素沉着，印堂部位可出现发黑情况；甲状腺功能减退症患者因甲状腺激素分泌减少，机体代谢减缓，也可能出现面色改变，包括印堂发黑。 3.中毒情况：某些重金属中毒，如铅中毒、汞中毒等，毒物在体内蓄积会影响机体正常的生理功能，干扰血液循环和代谢过程，可能导致面部色泽异常，出现印堂发黑。例如，长期接触含铅环境的人群，铅在体内蓄积后可影响多个系统功能，其中包括皮肤色泽改变。 4.慢性消耗性疾病：如晚期恶性肿瘤患者，由于长期慢性消耗，机体营养状况极差，处于恶病质状态，身体机能严重下降，可出现面色晦暗、印堂发黑等表现；严重的缺铁性贫血患者，因血红蛋白不足，携氧能力下降，组织器官缺氧，也会导致面色改变，印堂部位发黑较为常见。 三、不同人群印堂发黑的特点及注意事项 1.儿童人群：儿童印堂发黑需重点排查先天性心脏疾病等情况，若儿童出现呼吸急促、口唇发紫等伴随症状时，应及时就医进行心脏超声等检查以明确是否存在心脏结构或功能异常；同时要关注儿童营养状况，保证均衡饮食，预防因营养不良导致的面色异常。 2.女性人群：女性内分泌失调相关因素导致印堂发黑需注意月经周期、情绪状态等影响，长期熬夜、精神压力过大等可引发内分泌紊乱，进而可能出现印堂发黑，建议女性保持规律作息、稳定情绪，必要时可通过中医调理内分泌。 3.老年人群：老年人群印堂发黑需警惕心肺功能退化及慢性疾病影响，老年人心肺功能本身逐渐下降，若合并有慢性支气管炎、冠心病等疾病，更易出现缺氧相关的面色改变，应定期进行心肺功能检查，积极控制基础疾病。