北京医院中医科
简介：
主任医师
经常熬夜的人可以考虑适当食用一些补品来进行调理，如维生素B族、维生素C、蛋白质、矿物质、鱼油、枸杞、灵芝等，这些补品能帮助身体更好地利用能量、抵抗自由基的伤害、改善睡眠质量等。需要注意的是，补品不能替代药物治疗，且应选择正规厂家生产的产品，并按照说明书的要求服用。同时，应保持均衡的饮食和适量的运动。 1.维生素B族：维生素B族可以帮助身体更好地利用能量，减轻疲劳感，同时还能维护神经系统的正常功能。缺乏维生素B族可能会导致口腔溃疡、口角炎、脚气等问题。富含维生素B族的食物包括动物肝脏、蛋类、奶制品、全麦面包、糙米等。如果需要额外补充，可以选择维生素B族片剂。 2.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基的伤害，减轻熬夜对身体的损伤。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒、西红柿等。如果需要额外补充，可以选择维生素C片剂。 3.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，熬夜会消耗身体中的蛋白质，因此需要及时补充。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等。如果需要额外补充，可以选择蛋白质粉。 4.矿物质：熬夜可能会导致身体中的矿物质流失，因此需要适当补充。富含矿物质的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷类食物等。如果需要额外补充，可以选择矿物质片剂。 5.鱼油：鱼油富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎、抗血栓形成等作用，可以保护心血管健康。此外，Omega-3脂肪酸还可以改善睡眠质量。富含鱼油的食物包括深海鱼类、鱼油补充剂等。 6.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，经常熬夜的人可以适当食用一些枸杞来调理身体。枸杞可以泡茶喝，也可以煮粥、煲汤时加入。 7.灵芝：灵芝具有抗氧化、抗肿瘤、调节免疫功能等作用，经常熬夜的人可以适当食用一些灵芝来调理身体。灵芝可以煮汤喝，也可以制成片剂或胶囊剂服用。 需要注意的是，补品不能替代药物治疗，如果身体出现不适，应及时就医。此外，在选择补品时，应选择正规厂家生产的产品，并按照说明书的要求服用。同时，应保持均衡的饮食和适量的运动，以提高身体的免疫力和抵抗力。
子宫肌瘤术后气血不足引发的易疲劳、面部色斑问题，与手术失血导致的血红蛋白下降、营养消耗增加及内分泌波动密切相关。可通过营养强化、生活方式调整、中医辅助调理、皮肤防护及必要的医疗排查等方式综合改善。 1. 营养补充需均衡全面：蛋白质摄入不足会直接影响血红蛋白合成，建议每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、鱼类、瘦肉），其中动物蛋白（如牛肉、鸡胸肉）含血红素铁，吸收率达15%~35%，植物蛋白（如大豆）可作为替代来源。缺铁性贫血会加重疲劳感，可适量食用动物肝脏（每周1~2次，每次50g以内），搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。叶酸与维生素B12参与红细胞生成，深色蔬菜（菠菜、西兰花）、全谷物提供叶酸，牛奶、鱼类补充维生素B12。老年女性消化功能减弱，建议将食材煮软煮烂，避免生冷刺激。 2. 生活方式调整需循序渐进：保证每日7~8小时睡眠，夜间23点前入睡利于肝血修复。术后1个月内以散步（每日30分钟）、瑜伽（温和体式）为主，避免久坐或弯腰负重。压力激素皮质醇升高会抑制食欲并加速色素沉积，可通过正念冥想（每日10分钟）调节情绪。50岁以上女性需减少咖啡因摄入（每日≤200mg），避免影响睡眠节律。 3. 中医调理选择药食同源食材：黄芪（含黄芪甲苷）、党参（含党参多糖）等药材可辅助改善气血运行，日常可煮红枣枸杞茶（红枣每日3~5颗，枸杞5g），或山药莲子粥（健脾养胃）。湿热体质者（舌苔厚腻、口苦）应减少桂圆等温补食材。 4. 皮肤护理需注重抗氧化防护：紫外线会刺激黑色素细胞活性，术后皮肤屏障较脆弱，建议每日使用SPF30+、PA+++的广谱防晒霜，避免正午暴晒。含烟酰胺（5%浓度）、维生素C（原型VC）的护肤品可抑制黑色素转运，使用前建议咨询皮肤科医生，尤其是合并黄褐斑病史者。 5. 特殊情况需及时就医排查：若术后3个月仍有血红蛋白<100g/L（女性）或疲劳加重，需检查血清铁蛋白（<30μg/L提示铁储备不足）。雌激素水平异常（如雌二醇波动）可能导致色素沉着，需结合妇科超声评估卵巢功能。糖尿病患者需控制血糖（空腹<7.0mmol/L），避免高糖饮食加重皮肤炎症反应。
菊花枸杞金银花茶的核心功效及适用注意事项 菊花枸杞金银花茶由菊花、枸杞、金银花配伍制成，其主要功效基于单味药材的成分作用及临床研究，适合热性体质人群日常饮用，但特殊人群需谨慎使用。 一、核心功效 1. 清热解毒作用：金银花中绿原酸、木犀草苷等成分具有广谱抗菌抗炎活性，体外实验显示可抑制金黄色葡萄球菌、流感病毒等；菊花含黄酮类化合物（如木犀草素），《中国中药杂志》研究表明其对炎症因子TNF-α、IL-6有抑制作用；二者协同可辅助缓解风热感冒初期咽喉肿痛、口干舌燥等症状。 2. 明目护眼功效：菊花含菊花苷、腺嘌呤等成分，《国际眼科杂志》研究证实其能促进眼部血液循环，缓解睫状肌痉挛；枸杞中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，可保护视网膜黄斑区，叶黄素与玉米黄质能过滤蓝光，减轻电子屏幕用眼疲劳。 3. 抗氧化与免疫调节：枸杞多糖（分子量3-5kDa）在《Nutrients》期刊研究中显示，可提升NK细胞活性及细胞因子IL-2水平；菊花黄酮类物质（如芹菜素）具有清除DPPH自由基能力，二者组合可辅助调节免疫及抗氧化。 二、特殊人群饮用注意 1. 脾胃虚寒者：茶性偏凉，菊花、金银花中的黄酮类及绿原酸可能刺激胃肠道，加重腹泻、腹痛等症状，建议搭配生姜片调和或减少饮用量。 2. 孕妇及哺乳期女性：缺乏明确安全性研究，《中国妇幼保健杂志》指出，金银花中的绿原酸可能影响子宫收缩，孕妇（尤其孕早期）及哺乳期女性需咨询中医师后使用。 3. 婴幼儿及儿童：因成分复杂，且无针对儿童的安全饮用标准，3岁以下儿童禁用；3-6岁儿童需在医生指导下饮用，单次饮用量不超过成人的1/3。 4. 过敏体质者：对菊科植物（如菊花）、茄科植物（如枸杞）或忍冬科植物（如金银花）过敏者禁用，饮用后若出现皮疹、喉头水肿等症状，需立即停药并就医。 三、适用场景与饮用建议 适合热性体质（表现为易上火、口干舌燥、便秘）、长期用眼过度（如学生、程序员）、季节性感冒初期人群。建议每日1-2次，每次用菊花5g、枸杞8g、金银花3g开水冲泡，焖泡10分钟后代茶饮用，避免空腹饮用，连续饮用不超过3天，症状缓解后停用。
桑葚酒是以桑葚为原料发酵制成的饮品，适量饮用具有抗氧化、补充营养、辅助调节代谢等作用，但需注意其酒精含量及特殊人群禁忌。 抗氧化与抗炎作用 桑葚酒富含花青素、类黄酮等天然抗氧化成分，这些物质可有效清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。临床研究表明，其抗氧化特性能辅助缓解慢性炎症反应，对关节炎、呼吸道炎症等慢性炎症状态有一定调节作用。但需注意，过量酒精摄入可能引发炎症因子升高，反而加重炎症反应，建议每日饮用量不超过100ml。 营养补充功能 桑葚本身含有维生素C、维生素E、铁、钙等营养素，发酵过程中部分营养成分得以保留。适量饮用可作为日常营养摄入的补充来源，尤其对缺铁性贫血人群，桑葚酒中的铁元素可辅助改善轻度贫血症状。但需强调，酒精会影响部分水溶性维生素的吸收，不能替代新鲜蔬果及均衡饮食。 辅助代谢调节 桑葚中的膳食纤维及多酚类物质，结合酒精的温热效应，可能辅助调节血糖和血脂代谢。研究显示，适量饮用桑葚酒可能改善胰岛素敏感性，对糖尿病、高血脂患者的代谢指标有一定辅助调节作用。但需明确，其不能替代降糖、降脂药物，仅作为健康生活方式的补充。 心血管健康辅助 桑葚酒中的花青素和多酚类物质可保护血管内皮功能，改善血液循环，辅助调节血压和血脂水平。动物实验表明，其活性成分能减少动脉粥样硬化斑块形成风险。但需注意，这一作用仅为辅助，高血压、冠心病患者仍需遵医嘱规范用药，不可依赖桑葚酒改善病情。 特殊人群禁忌 以下人群应严格限制或避免饮用： 孕妇、哺乳期女性及儿童青少年：酒精可能影响胎儿发育或儿童神经系统发育； 酒精过敏者：可能引发皮疹、呼吸困难等过敏反应； 肝病患者、胰腺炎患者：酒精会加重肝脏代谢负担，诱发胰腺炎风险； 正在服药人群：如服用头孢类抗生素、降压药、镇静剂等，酒精可能与药物发生相互作用，导致不良反应。 建议特殊人群饮用前咨询医生，避免健康风险。 总结：桑葚酒适量饮用具有一定健康益处，但其核心价值在于桑葚本身的营养成分，而非酒精作用。日常饮用需控制量，并优先通过均衡饮食、规律作息维持健康，特殊人群切勿盲目尝试。
突然冒虚汗的原因可分为生理性应激、病理性疾病及特殊人群生理特点。生理性因素与自主神经功能紊乱、低血糖相关；病理性与感染、内分泌疾病、心血管病变有关；特殊人群因生理代谢或基础病易出现异常出汗。 一、生理性因素 1. 自主神经功能紊乱：情绪紧张、压力大或急性应激（如考试、手术）时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，汗腺分泌亢进，表现为冷汗或湿热汗，通常持续数分钟至数十分钟，诱因去除后缓解。 2. 低血糖反应：糖尿病患者用药后或未按时进食，血糖＜3.9mmol/L时，交感神经因能量不足激活，引发虚汗、心悸、手抖，严重时伴意识障碍，需立即进食含糖食物纠正。 3. 环境与脱水：高温（＞35℃）、闷热环境下人体散热需求增加，若饮水不足，脱水导致电解质紊乱，可突发虚汗，伴口干、尿少等症状。 二、病理性因素 1. 感染性疾病：感冒、肺炎、结核病等感染引发发热，体温调节中枢失衡，出现虚汗。结核病典型表现为夜间盗汗（入睡后1-2小时汗出，醒后汗止），伴低热、乏力，需结合结核菌素试验、胸部CT确诊。 2. 内分泌与代谢疾病：甲状腺功能亢进患者因游离T3、T4升高，基础代谢率增加，80%出现持续性多汗，伴怕热、心慌；更年期女性（45-55岁）雌激素波动，60%-80%出现阵发性潮热盗汗，持续3-5分钟，每日数次。 3. 心血管疾病：心力衰竭患者心输出量不足，交感神经代偿性激活，夜间冷汗明显；高血压患者长期服用β受体阻滞剂可能出现药物性出汗异常。 三、特殊人群特点 1. 儿童：新陈代谢旺盛，活动量大或室温＞26℃时易出汗，若伴夜间哭闹、枕秃，需警惕维生素D缺乏性佝偻病（血清25-羟维生素D＜20ng/ml），补充维生素D（400-800IU/日）可改善。 2. 孕妇：孕期雌激素升高及基础代谢增加，孕中晚期（24周后）多汗更明显，尤其夜间，需保证每日饮水1500-2000ml，避免室温过高。 3. 老年人：65岁以上者自主神经调节功能减退，糖尿病、高血压患者易合并自主神经病变（5年病程以上发生率50%），表现为体位性冷汗（站立时出汗），需控制基础病、补充维生素B12。