中日友好医院中医风湿病科
简介：
痛风、脊柱关节炎、骨质疏松症、风湿性多肌痛、纤维肌痛综合征、硬皮病、多发性肌炎、皮肌炎、骨关节炎、干燥综合征、类风湿关节炎、强直性脊柱炎。
主任医师
湿寒体质减肥需以温阳散寒、祛湿通络为核心，通过饮食调控、适度运动、中医辅助及生活习惯调整，结合个体体质特点实现健康减重。 一、饮食调理：温阳健脾，减少寒湿 避免生冷寒凉食物（冰饮、西瓜、苦瓜等），推荐生姜、羊肉、山药等温补食材；可适量食用炒制薏米（生薏米性寒），配合红豆、茯苓煮水健脾祛湿；每日规律进餐，避免过饱，晚餐宜清淡温热。 二、适度运动：温和发汗，避免寒湿加重 选择快走、瑜伽、八段锦等低强度有氧运动，每日30分钟，促进气血循环；运动后及时擦干汗液、更换衣物，避免毛孔张开后受凉；运动后可饮用生姜红枣茶，温补驱寒，忌大汗淋漓后吹风。 三、中医辅助：艾灸泡脚，疏通经络 艾灸关元、足三里、脾俞穴（每次15-20分钟），温阳散寒；用艾叶、生姜、花椒煮水泡脚（40℃左右水温，15分钟），改善下肢循环；需服用中药者，可在中医师指导下选用附子理中丸（脾阳虚）、参苓白术散（脾虚湿盛），勿自行用药。 四、生活习惯：避湿保暖，养气血 保证23点前入睡，每日7-8小时睡眠以养气血；每小时起身活动5分钟，避免久坐；空调房温度≥26℃，外出戴帽、穿保暖鞋袜，减少寒湿侵袭；经期、产后女性需额外腹部保暖，可贴暖宝宝。 五、特殊人群：个体化调整，避免风险 孕妇、哺乳期女性、高血压/糖尿病患者等，需在医生指导下减肥，禁用泻药或过度节食；老年人体质弱者，以改善疲劳、腹胀等寒湿症状为目标，逐步增加运动量，避免急功近利。 注：本内容仅作科普参考，具体方案需结合临床诊断，由专业医师制定。
胖大海的功效与作用及禁忌 胖大海具有清热利咽、润肺开音的功效，现代药理证实其可辅助缓解急性咽炎、喉炎等引起的咽喉不适，但脾胃虚寒、风寒感冒等人群应禁用或慎用，孕妇、婴幼儿等特殊人群需谨慎使用。 核心功效与药理作用 胖大海含胖大海素、黄酮类化合物等成分，药理研究表明其可抗炎镇痛、润肺止咳，能松弛支气管平滑肌，缓解咽喉黏膜充血水肿，改善声音嘶哑。临床常用于急性咽炎、喉炎的辅助缓解，对燥热伤肺导致的干咳、咽喉干痛有一定改善效果。 适用场景 适用于：① 急性咽炎、喉炎急性发作期，咽喉红肿疼痛、灼热感明显；② 用嗓过度（如教师、演员）或用嗓不当引发的声音嘶哑、声带充血；③ 环境干燥、粉尘刺激导致的咽喉干痒、异物感，症状较轻时可短期辅助缓解。 禁忌人群 ① 脾胃虚寒者（长期腹泻、食欲不振、腹部冷痛）禁用，胖大海性寒易加重虚寒症状；② 风寒感冒初期（恶寒重、流清涕、无汗）禁用，可能导致寒邪郁闭体内。 特殊人群注意事项 孕妇、哺乳期妇女缺乏明确安全数据，不建议自行服用；婴幼儿、肝肾功能不全者应避免使用，胖大海有效成分可能影响器官代谢；低血压、低血糖患者慎用，其轻微降压、降血糖作用可能加重原有症状。 使用风险与注意 ① 不可长期或过量服用，连续使用不超过3天，以免损伤脾胃阳气，引发腹泻、乏力；② 慢性咽炎、声带息肉等器质性病变需优先就医，胖大海无法替代病因治疗；③ 症状加重（发热、呼吸困难）时立即停药并就医，避免延误病情。
新鲜蒲公英可以泡着喝，但需确保采摘环境安全、经规范处理，并注意特殊人群禁忌。 营养与药用价值 新鲜蒲公英富含蒲公英黄酮、维生素C、钾等营养成分，现代研究表明其提取物具有抗炎、抗菌及辅助调节血糖血脂的潜力。《中国药典》收载蒲公英全草入药，传统用于清热解毒，但新鲜品与干品有效成分存在差异，泡饮效果需结合个体体质评估。 采摘与预处理规范 采摘需选择无污染区域（远离公路、工业区），避免农药残留与重金属污染；使用流动清水反复冲洗，去除泥沙及表面杂质，建议沥干水分后切碎或整株冲泡，避免饮用未经处理的生水。 有效成分与饮用安全 新鲜蒲公英含水量高，其主要活性成分如蒲公英甾醇、菊糖的溶解度与干品存在差异，直接泡饮可能导致部分有效成分析出不足。此外，蒲公英性寒，过量饮用易引发胃肠痉挛、腹泻等不适，单次建议不超过500ml，每日总量不超过1000ml。 特殊人群禁忌 特殊人群需谨慎：①脾胃虚寒者（易致腹泻、腹痛）；②低血压患者（蒲公英含降压成分，可能加重症状）；③孕妇及哺乳期女性（缺乏明确安全性研究）；④过敏体质（可能引发皮疹、呼吸困难）；⑤正在服用降压药、利尿剂者（可能增强药效，导致血压/血糖过低）。 科学饮用建议 ①每日饮用量不超过1000ml，分2-3次饮用；②采用80-100℃沸水冲泡，闷泡5-10分钟，避免长时间浸泡导致苦涩物质析出；③不建议连续饮用超过1周，脾胃功能正常者可间断饮用；④饮用后若出现恶心、腹泻等不适，立即停止并就医。
女人肝肾阴虚会导致月经紊乱、早衰、不孕、情绪失调及骨骼失养等多系统损害，长期可诱发骨质疏松、慢性疲劳综合征等并发症。 月经与生殖功能受损：肝肾阴虚致精血不足，冲任失养，表现为月经量少、周期紊乱、闭经，甚至卵巢储备功能下降，降低受孕几率；孕期阴血不足易致胎动不安、先兆流产，产后更可能因气血亏虚加重缺乳、乳汁清稀，影响母婴健康。 早衰加速：阴液亏虚，虚火内扰，皮肤失于濡养出现干燥、皱纹、色斑；精血不足致头发早白、脱落，腰膝酸软，整体衰老进程提前，面部皮肤失去光泽弹性，影响外貌自信。 情绪与睡眠障碍：虚火扰心引发心烦失眠、潮热盗汗，伴焦虑、易怒，夜间频繁醒来导致日间疲劳，长期精神紧张可诱发高血压、甲状腺功能亢进等躯体化症状，降低生活质量。 骨骼与关节病变：肝肾同源，精血不能濡养筋骨，表现为腰膝酸软、关节疼痛，尤其中老年女性，雌激素下降叠加阴虚，骨密度降低风险升高，易发展为骨质疏松，增加骨折几率。 代谢与消化异常：胃肠阴液不足出现便秘、消化不良，代谢减慢导致体重异常波动，皮肤暗黄无光泽，“阴虚则内热”易加重痤疮、脂溢性皮炎等皮肤问题，影响代谢健康。 特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及更年期女性因生理特点更易出现肝肾阴虚，需在中医师指导下调理；青少年女性长期熬夜、节食者，也可能诱发阴虚，需及时干预，避免影响生长发育或成年后健康。 用药提示：临床常用六味地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸等滋肝肾阴之剂，具体用药需辨证后遵医嘱服用，切勿盲目使用或长期自行用药。
偏头痛常用缓解穴位及位置分布如下： 一、太阳穴：眉梢与外眼角连线中点向后约一横指的颞部凹陷处，此处为头部血管分布密集区域，按摩可促进局部血液循环，缓解偏头痛发作时的血管扩张性疼痛。儿童按摩时需控制力度，以穴位处轻微酸胀感为宜，避免过度用力；老年人骨质疏松者操作时需轻柔，防止压迫导致局部不适。 二、风池穴：项部枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按压可疏通项部经络，减轻后枕部肌肉紧张感，对颈源性偏头痛效果显著。高血压患者按摩时需注意血压变化，若出现头晕加重应立即停止操作；孕妇需避开此穴，防止因颈部过度刺激引发不适。 三、合谷穴：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点，为大肠经原穴，按摩可调节气血运行，缓解全头部疼痛。孕妇需避免按压此穴，因可能刺激子宫收缩；有手部外伤或骨折史者应选择其他穴位替代。 四、百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点处，为督脉重要穴位，按压可平衡头部阴阳，缓解巅顶部位疼痛。低血糖患者按摩前建议进食，避免因穴位刺激引发头晕；青少年按摩时可配合头皮放松动作，增强效果。 五、阿是穴：即疼痛局部压痛点，可随头痛部位灵活选取，通过刺激痛点促进局部气血流通，改善疼痛区域神经敏感性。儿童使用时需由家长协助定位，老年人可配合热敷痛点后按摩，提升舒适度。 特殊人群温馨提示：儿童按摩需以“轻、柔、缓”为原则，优先选择太阳穴、百会穴等安全穴位；孕妇按摩时严格避开合谷、三阴交等可能影响妊娠的穴位；高血压患者按摩头部穴位时需监测血压，避免血压波动。