主任何金深

何金深主治医师

中南大学湘雅三医院骨科

个人简介

简介:医学博士,博士阶段师从中南大学湘雅三医院骨科主任吴松教授,2012年-2014年在美国匹兹堡大学医学中心学习,师从国际著名运动医学专家Freddie Fu及Rocky Tuan教授。擅长关节外科及运动医学常见疾病诊治,专攻关节损伤的关节镜微创治疗。共发表SCI论文10篇,主持国家自然科学基金、中南大学“新湘雅人才工程”计划各一项,2017年度获湘雅三医院“青年岗位能手”称号,2018年度获中国骨科好医生阅片大赛湖南赛区及华中赛区第一名,2019年度获湘雅三医院“十佳青年”称号。

擅长疾病

骨关节炎,半月板损伤,交叉韧带损伤,肩关节脱位。

TA的回答

问题:女人腰肌劳损是肾虚吗?

女人腰肌劳损不是肾虚。腰肌劳损是腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤,肾虚是中医概念,二者病理机制不同。 腰肌劳损的常见原因 长期久坐、弯腰劳作、姿势不良等导致腰部肌肉持续紧张,引发慢性损伤。女性因生理结构(如骨盆倾斜)、孕期产后腹压变化等,更易出现腰部肌肉负荷增加。 肾虚与腰肌劳损的区别 肾虚表现为腰膝酸软、乏力、头晕耳鸣等全身症状,与中医“肾主骨生髓”相关;腰肌劳损以局部疼痛、活动受限为主,影像学检查常无器质性病变。 科学干预建议 1.非药物干预:避免久坐,每30分钟起身活动;加强腰背肌锻炼(如小燕飞、五点支撑);热敷或轻柔按摩缓解肌肉紧张。 2.药物使用:疼痛明显时,可短期使用非甾体抗炎药(如布洛芬),但需遵医嘱,避免长期依赖。 3.特殊人群提示:孕妇需避免剧烈运动,产后女性建议在专业指导下进行康复训练;老年女性因骨质疏松风险高,锻炼时需注意动作轻柔,避免弯腰负重。 就医指征 若疼痛持续超过2周,伴随下肢麻木、大小便异常,或经休息后无改善,应及时就医排查腰椎间盘突出等其他疾病。

问题:运动过量腿疼怎么办?

运动过量导致的腿疼,通常在休息1-3天内缓解,若持续超过一周或疼痛剧烈,需排查肌肉拉伤、肌腱炎等问题。 一、急性酸痛(运动后24小时内): 多因乳酸堆积,无需特殊处理,通过拉伸、冷敷(每次15分钟)、补充电解质水即可缓解,避免继续高强度运动。 二、延迟性酸痛(运动后48-72小时): 肌肉纤维微小损伤引发,可采用动态拉伸、泡沫轴放松、轻度有氧运动促进恢复,疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药(如布洛芬)。 三、慢性疼痛(持续超过一周): 可能提示肌肉拉伤或肌腱炎,需立即停止运动,冰敷结合加压包扎,必要时就医通过影像学检查明确损伤程度,儿童青少年尤其需谨慎,避免过早恢复训练。 四、特殊人群注意事项: 老年人因肌肉力量弱、恢复慢,建议运动强度循序渐进;孕妇、糖尿病患者应在医生指导下制定运动计划,儿童青少年需避免过度负重训练,防止骨骼发育异常。 五、预防措施: 运动前充分热身5-10分钟,运动后进行静态拉伸,每周运动频率不超过5次,单次运动时长控制在30-60分钟,逐步提升运动强度,避免突然增加运动量。

问题:有什么运动可以快速增高

快速增高的科学运动建议 青少年(12-18岁)可通过跳跃类运动如篮球、跳绳、摸高,结合拉伸运动如引体向上、瑜伽,在1-3个月内观察身高变化。成年人骨骺闭合后运动无法增高,仅能改善体态。 青少年促进骨骼生长的运动 篮球、跳绳等跳跃运动可刺激骨骺生长板,每周3-5次,每次30分钟以上,配合拉伸运动如引体向上、体前屈,增强骨骼弹性。运动后补充蛋白质和钙,保证充足睡眠。 成年人改善体态的运动 靠墙站立、平板支撑等核心训练可改善含胸驼背,视觉上提升身高。游泳、慢跑等有氧运动促进血液循环,增强骨骼密度。避免剧烈冲击性运动,防止关节损伤。 特殊人群注意事项 12岁以下儿童需在家长监督下进行低强度运动,如跳绳每次不超过10分钟,避免过度疲劳。患有哮喘、心脏病等疾病者,应选择温和运动并咨询医生。运动中若出现关节疼痛、头晕等不适,立即停止并就医。

问题:年经人脚手抽筋是什么原因引起的

年轻人脚手抽筋多与电解质紊乱(如钙、镁缺乏)、肌肉疲劳、血液循环不畅或神经压迫有关,常见于运动后、长时间保持同一姿势或营养不良时。 电解质失衡与营养不足:钙、镁、钾等矿物质缺乏或失衡会导致肌肉兴奋性异常,引发抽筋。长期节食、素食或挑食者风险更高,女性青春期因月经周期钙流失也可能增加抽筋概率。 肌肉疲劳与血液循环问题:高强度运动后未及时拉伸,或久坐久站导致局部血液循环不畅,肌肉代谢产物堆积,易引发抽筋。夜间睡眠时腿部受凉会加重血管收缩,诱发抽筋。 神经压迫与自主神经功能紊乱:腰椎间盘突出或坐骨神经受压可能引起下肢抽筋,长期熬夜、压力大导致自主神经功能紊乱,也会影响肌肉正常收缩调节。 特殊人群注意事项:青少年需保证钙、维生素D摄入,避免过度节食;孕妇因血容量增加和肌肉负担加重,抽筋风险上升,建议补充镁和钾;老年人若频繁抽筋,需排查甲状腺功能异常或药物副作用。 预防与缓解建议:日常运动前充分热身,运动后拉伸5-10分钟;保持均衡饮食,多摄入深绿色蔬菜、坚果、乳制品等;避免久坐久站,睡前可用温水泡脚促进血液循环。

问题:腰椎间盘突出牵引怎么做

腰椎间盘突出牵引通过外力拉伸脊柱间隙,减轻椎间盘压力,缓解神经压迫。治疗通常需在专业医疗机构进行,每次20~30分钟,每周3~5次,疗程根据病情而定,一般4~6周为一周期。 一、牵引方式分类 1.机械牵引:通过电动设备控制牵引力与方向,精准调节角度和力度,适用于大多数患者。 2.手动牵引:由医护人员操作,通过手法调整患者体位和受力,适合病情较轻或需个性化调整的情况。 3.自我牵引:使用家用简易装置,如弹力带或充气牵引器,需严格遵循说明书,避免自行调整。 二、适用人群 1.年轻患者:无严重骨质疏松、脊柱畸形者,通过牵引改善椎间盘突出症状效果较好。 2.非急性期患者:急性疼痛期(48小时内)不建议牵引,缓解期(疼痛减轻后)可逐步开展。 3.单纯突出型:无钙化、游离髓核或椎管狭窄严重者,牵引可有效扩大椎间隙。 三、禁忌与注意事项 1.禁忌人群:孕妇、严重骨质疏松、脊柱肿瘤、急性感染、马尾神经综合征患者禁用。 2.治疗中监测:牵引过程中若出现下肢麻木加重、头晕、恶心等不适,需立即停止并就医。 3.配合护理:牵引后需卧床休息1~2小时,避免弯腰、负重,日常加强腰背肌锻炼(如小燕飞)。 四、特殊人群提示 1.老年患者:需降低牵引重量(初始为体重的1/10),延长适应期,避免过度拉伸导致椎体不稳。 2.儿童青少年:仅在明确诊断为先天性椎间盘突出时,由专科医生评估后进行轻柔牵引,禁止自行操作。 3.合并基础疾病者:高血压、心脏病患者需监测生命体征,糖尿病患者注意牵引后血糖波动。

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