连云港市第一人民医院运动医学科
简介：
肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
主任医师运动医学科
患者运动之后出现大腿关节部位的疼痛，首先要考虑是否因为运动不当导致关节部位的韧带或肌肉有扭伤等症状；如果患者同时伴随有腰痛等不适症状，则要考虑患者有腰椎间盘突出症或腰椎骨质增生疾病。另外，如果患者有坐骨神经局部及周围结构的病变，还要考虑是坐骨神经炎疾病；还有类风湿性关节炎疾病也会有关节部位的疼痛症状。建议患者及时就医，可以通过X线片、CT片、抽血以及核磁共振等影像学检查明确病因。
患者运动之后可以及时进行腿部拉伸动作可以充分放松腿部的肌肉，避免出现疼痛不适症状；人体也可以使用热毛巾或热水袋热敷腿部肌肉处，还可以使用热水泡脚，同时对腿部肌肉处进行按摩，如从下往上拍打腿部肌肉然后再双手交替按摩，均可以促进腿部的血液循环，减少乳酸堆积在肌肉内而引起疼痛的症状。患者运动之后出现腿部肌肉发硬疼痛的症状考虑是乳酸堆积所导致，此时建议患者进行缓慢的有氧运动，可以有效的帮助人体代谢体内堆积的乳酸，可以有效减轻肌肉疼痛症状。
运动完后想呕吐，可能是因为运动之前进食过饱，又立即进行运动，导致胃肠道压力增加，从而容易出现想呕吐现象。也可能是因为运动量比较大、长时间剧烈运动等，导致血压升高，也容易出现恶心、呕吐现象。另外，不能排除是本身患有胃肠道疾病，比如胃炎、胃溃疡等，在运动的刺激下，容易加重病情，导致想呕吐。建议此时立即休息，保持情绪平稳，深呼吸，少量饮用温水，有助于缓解想要呕吐的现象。
饮食并不具有直接瘦脸和双下巴的作用，若要瘦脸，首先考虑减肥。通过减少高脂肪、高糖等高热量食物的摄入量，尽量食用低糖、低脂等低热量食物，以此来限制每日摄入的总热量。同时可以配合进行适当的运动锻炼，有利于增加代谢消耗量。长期将摄入的总热量控制在代谢消耗量之下，有利于控制体重，进而起到瘦脸的作用。减肥是循序渐进的过程，应该根据个人情况制定适合的减肥计划。
若要减掉肚子上的赘肉，首先考虑调整饮食结构，如尽量食用黄瓜、西红柿、西蓝花以及圣女果等低糖、低脂的蔬菜、水果，减少食用油腻、高糖的食物，同时要限制摄入的总热量。与此同时，应该适当进行跑步、跳绳等运动锻炼，有利于增加代谢消耗量，进而增强减肥效果。长期坚持将每日摄入的总热量控制在代谢消耗量之下，有利于减脂瘦身，进而起到减掉肚子上赘肉的作用。