连云港市第一人民医院运动医学科
简介：
肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
主任医师运动医学科
多嚼东西不能瘦脸。咀嚼会锻炼咬肌，会因此导致咬肌发达，甚至使面部变得宽大，所以通常并不能起到瘦脸的作用。如果想要瘦脸，面部脂肪较多的首先考虑减肥，如调整饮食结构，在保证饮食营养均衡的基础上，限制高油、高脂以及高糖食物的摄入量，以此来限制每日总热量的摄入。为加强对人体内热量的消耗，还应该配合进行适当的运动锻炼。另外，咬肌肥大者也可以考虑通过注射瘦脸针的方式来达到瘦脸的目的。
前臂肌肉酸痛，可能是由于患者在运动时运动强度较大、运动时间较长，使得局部长期处于无氧状态下，造成乳酸大量堆积引起。如果患者短时间内，大量重复同一动作，可能会导致肌肉拉伤，患者也会出现肌肉酸痛，肌肉痉挛、僵硬等症状。患者早期可以进行冷敷治疗，能够减轻局部肌肉酸痛的症状。对于酸痛症状明显的患者，还可以服用非类固醇类抗炎药进行治疗，能够减轻炎性反应，促进肌肉的修复。
筋一般是指肌腱，或者是骨头上的韧带，韧带断裂是能接上的。患者可以行断端的吻合手术，能够缝合断裂的韧带，术后还需进行石膏固定。对于韧带断裂两周以上的患者，韧带会出现收缩的情况，可能会降低手术的成功率。如果患者的疼痛剧烈，可以给予患者非甾体类抗炎药进行治疗。患者在韧带断裂后，可以早期进行冰敷，加压包扎等措施，能够减轻局部肿胀的情况。
运动后补充蛋白质会更容易燃烧脂肪，因为人们在进行具有一定强度的运动时，机体内的肌肉纤维会受到破坏。通过补充蛋白质，能够帮助机体修复受损组织，提高人体新陈代谢的效率，从而容易消耗更多的脂肪。人们在运动后适当的补充蛋白质，还可以避免由于饥饿引起的胃痛、头晕等症状。但是如果人们一次性补充过量的蛋白质，多余的蛋白质仍会以脂肪的形成贮存在人体。
拉伸大腿的好处有：1、舒缓紧绷的肌肉，可以起到使得关节更加灵活，降低在运动过程中出现肌痉挛等情况的几率；2、如果在青春发育期，适当进行大腿部肌肉的拉伸活动，有利于增长肌肉纤维，有利于骨骼的生长；3、在运动之后适当进行腿部的拉伸活动，有利于预防肌肉增粗，还能起到缓解肌肉疲劳感，增加身体柔韧性的作用。但是，进行腿部拉伸活动时要适量，应根据个人情况合理进行拉伸，避免过度拉伸损伤肌纤维。