承德医学院附属医院中医科
简介：
头痛、消渴、胃脘痛、慢性肝炎、肝硬化、过敏性紫癜、冠心病、肺心病及慢性腰腿痛等疾病的治疗。
主任医师中医科
瘦人可通过摄入蛋白质丰富、高纤维、健康脂肪、控制碳水化合物和糖分摄入、多喝水、控制盐分摄入、增加蔬果摄入、选择低GI食物等食物，并结合适量运动和健康生活方式改善体质，无需额外添加温热性食物和适量脂肪、维生素和矿物质。 1.蛋白质丰富的食物：蛋白质可以增加饱腹感，同时帮助维持肌肉质量。选择鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等富含优质蛋白质的食物。 2.高纤维食物：纤维有助于消化，减少食欲和控制体重。推荐蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含纤维的食物。 3.健康脂肪：选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子，而限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 4.控制碳水化合物摄入：减少白面包、白米饭、糖果和甜点等高糖和高淀粉食物的摄入，适量选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米和红薯。 5.控制食量：注意饮食的分量，避免过度进食。采用小碗盘盛装食物，有助于控制食量。 6.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。 7.控制糖分摄入：减少饮料和加工食品中的糖分，避免摄入过多的空热量。 8.控制盐分摄入：减少盐分的摄入，避免水肿。 9.增加蔬果摄入：多吃色彩鲜艳的蔬菜和水果，提供丰富的维生素和矿物质。 10.选择低GI食物：低GI（血糖生成指数）食物可以使血糖缓慢上升，减少脂肪储存。 此外，还应结合适量的运动和健康的生活方式，如定期锻炼、充足睡眠和减少压力。每个人的身体状况和需求不同，因此在实施任何饮食计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。
花椒水泡脚虽有温经通络、驱寒除湿之效，但并非人人适用，以下人群及情况需严格禁忌：皮肤破损者、孕妇、高血压/糖尿病/心脏病患者等特殊人群，阴虚火旺体质者，以及泡脚时长超30分钟、水温超45℃或出现不适反应时均需谨慎。 皮肤破损及炎症禁忌：皮肤存在溃疡、湿疹、脚气溃烂或新鲜伤口时禁用花椒水泡脚。花椒的挥发油成分可能刺激破损组织，加重红肿疼痛，甚至引发感染，临床研究表明皮肤屏障受损者接触刺激性物质后炎症风险显著升高。 特殊人群禁忌：孕妇、经期经量过多者慎用，温热性可能刺激子宫收缩或增加出血；高血压、糖尿病、严重心脏病患者及老年人需严格控制水温（≤40℃）与时长（15-20分钟），糖尿病患者因末梢神经敏感易烫伤，高血压患者水温过高可能致血压波动。 体质禁忌：阴虚火旺体质（表现为口干舌燥、咽喉肿痛、便秘）者禁用花椒泡脚。花椒性温热，泡脚会加重“上火”症状，《本草纲目》记载其“久服令人乏气”，现代研究也证实温热疗法对阴虚体质可能产生反效果。 时长与温度禁忌：泡脚时长不宜超20分钟，水温以38-40℃为宜（手背试温不烫皮肤）。临床数据显示，水温超45℃时人体脱水风险增加，时长超30分钟可能引发头晕、心慌，尤其对血管调节能力弱的人群风险更高。 异常反应与特殊时段：泡脚中若出现头晕、心慌、皮肤发红瘙痒等不适，或泡脚后持续出汗、乏力，需立即停止并就医。饭后1小时内及睡前2小时内不宜泡脚，避免影响消化或干扰睡眠。
睡眠质量差可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、管理心理因素、调整生理时钟、注意身体健康、咨询医生等方法来改善。 1.睡眠环境问题：卧室温度不适宜、噪音过大、光线过强等都可能影响睡眠质量，导致容易醒来。 2.生活习惯：如睡前使用电子设备、喝咖啡或茶、晚上吃太多等，可能会影响睡眠。 3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致入睡困难或频繁醒来。 4.生理时钟紊乱：有些人的生理时钟可能会出现紊乱，导致晚上难以入睡或过早醒来。 5.健康问题：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、哮喘、疼痛等，可能会影响睡眠质量。 6.药物副作用：某些药物可能会影响睡眠，导致早醒。 针对这些原因，可以尝试以下方法来改善睡眠： 1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。 2.建立良好的睡眠习惯：睡前避免使用电子设备、限制咖啡因和饮料的摄入、保持规律的睡眠时间。 3.管理压力和情绪：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力和焦虑。 4.调整生理时钟：尽量保持每天相同的起床时间和睡眠时间，即使在周末也不例外。 5.注意健康：保持良好的生活方式，均衡饮食、适度运动、避免过度劳累。 6.咨询医生：如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以评估具体情况并提供个性化的建议和治疗方案。 需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此需要根据个人情况选择适合的方法。如果睡眠问题持续存在或加重，建议及时就医。
毛豆不上火，其性平味甘，富含优质蛋白、膳食纤维及钾、镁等营养素，适量食用可健脾益气、补充营养，特殊人群需注意食用量与烹饪方式。 中医视角：毛豆性平无“上火”属性 中医认为“上火”多与实热体质、饮食辛辣油腻等相关。毛豆归脾胃经，《本草纲目》记载其“宽中下气”，现代中医研究表明其性平味甘，无温热之性，不会直接引发口干、咽痛等“上火”症状。 现代营养学：毛豆是营养密度高的健康食材 每100g毛豆含蛋白质约13g（植物蛋白优质）、膳食纤维4.0g（促进肠道蠕动），且富含钾（478mg）、镁（79mg）及B族维生素，可调节电解质平衡、补充能量，无“上火”相关成分。 特殊人群食用需控制量与方式 脾胃虚寒者：过量食用易腹胀腹泻，建议搭配生姜煮制，单次量不超过50g； 肾功能不全者：每日蛋白摄入需遵医嘱，毛豆高蛋白特性需控制总量（单次≤30g）； 消化功能弱的儿童、老人：将毛豆煮至软烂，避免生食或整粒食用（防呛噎）。 个体“上火”感受差异多源于饮食搭配 若食用毛豆后出现口干、便秘等不适，多因同时摄入辛辣、油炸食物，或饮水不足、熬夜等，而非毛豆本身。健康人群单次食用50-100g（约10-15粒）属安全范围，无“上火”风险。 健康食用建议 作为日常食材，毛豆可清蒸、水煮（避免麻辣），每周3-4次为宜。搭配杂粮饭、绿叶菜，既能均衡营养，又可减少消化负担。特殊人群食用前建议咨询医生，明确个体禁忌。
腰部疼痛是肾虚常见的临床症状之一，中医理论中“肾主骨生髓”“腰为肾之府”，肾虚致腰部失养或骨骼失固，表现为腰部酸痛、隐痛，常伴随乏力、腰膝酸软等全身症状，临床多见于中老年人及长期劳损人群。 一、疼痛部位与性质：腰部正中部或两侧肌肉处疼痛，呈酸痛、隐痛或酸胀感，程度轻中度，劳累后加重、休息后部分缓解；弯腰、久坐时加剧，直立或活动后减轻。《中国中医基础医学杂志》研究显示，慢性腰痛患者中肾虚型占比约30%~40%，与腰椎退变、腰背肌力量不足相关。 二、腰膝酸软表现：腰部及膝部酸软无力，难以长时间直立，需倚靠支撑物；膝关节、踝关节活动耐力下降。《中华中医药杂志》2020年研究显示，肾虚患者骨密度减少占68.3%，支持骨骼失养的症状表现。 三、清晨与夜间特点：夜间疼痛减轻，清晨起床腰部僵硬，活动后缓解，持续约10~30分钟；部分伴夜间盗汗、失眠。《中医杂志》2019年研究发现，此类症状与自主神经功能紊乱相关，可能影响肾小管重吸收功能。 四、全身功能异常：伴随头晕耳鸣、记忆力减退、性功能减退，女性月经量少或月经紊乱，男性阳痿、遗精；部分尿频、夜尿增多，排尿无力。此类表现与中医“肾虚不固”相关，现代医学提示神经递质及内分泌功能失衡。 五、特殊人群差异：中老年人（尤其女性绝经后）因雌激素下降，骨质疏松致腰痛占比高，疼痛放射至臀部及大腿后侧，伴身高变矮、驼背；久坐少动者腰背肌劳损与肾虚症状重叠，劳累后诱发、休息后缓解。