西安交通大学第一附属医院神经内科
简介：西安交通大学医学院第一附属医院，神经内科，副主任医师，医学博士。先后两次出国进修学习，主要从事脑血管病、帕金森病、特发性震颤等运动障碍疾病、痴呆以及神经系统变性病的研究。任陕西省青年卒中委员会副主任委员，陕西神经康复学会继续医学教育分会委员，西安市医学会神经内科学分会委员。
脑血管病、帕金森病、运动障碍疾病、偏头痛、颈椎病、认知功能障碍等。
副主任医师
深度睡眠和浅度睡眠的区别主要体现在睡眠周期中的时间占比（浅度睡眠占50%~60%，深度睡眠占20%~25%）、脑电波特征（浅度为α、θ波，深度为δ波）及生理功能（浅度促进记忆巩固，深度修复身体）。睡眠周期与阶段特征浅度睡眠占睡眠总时长的50%~60%，包含入睡初期的入睡期（N1）和睡眠加深的N2期，脑电波以α波（放松）和θ波（浅睡）为主，身体逐渐放松，易被外界干扰。深度睡眠（N3期）占20%~25%，脑电波以δ波（慢波）为主，肌肉完全放松，心率、血压下降，是身体修复和生长激素分泌的关键阶段。生理功能差异浅度睡眠期间，大脑处理日间信息，巩固短期记忆，促进学习和注意力提升；深度睡眠时，身体通过细胞修复和代谢废物清除恢复体力，对儿童生长发育、成年人免疫力维持至关重要。长期睡眠不足会导致浅度睡眠比例相对增加，深度睡眠缺失，引发疲劳、认知下降。
睡眠周期中，做梦主要发生在快速眼动（REM）阶段，占睡眠总时长约20%~25%。健康人每晚通常经历4~5个REM周期，每次持续约10~30分钟，梦境记忆常随清醒而逐渐模糊。若频繁清晰回忆梦境，可能与睡眠质量、情绪状态或生活习惯相关。1.生理机制：大脑在REM期活跃度高，负责情绪处理的杏仁核与负责叙事的前额叶皮层协同工作，易生成连贯梦境。成年人平均每晚做梦4~6次，但多数人醒来后难以回忆。2.睡眠质量影响：睡眠碎片化（如夜间频繁醒来）会减少深度睡眠，导致REM睡眠占比相对增加，可能使人更容易记住梦境。长期睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征也可能加重梦境记忆。
失眠主要表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）、早醒且醒后难以再入睡，或睡眠质量差（如多梦、睡眠浅），并伴随日间功能受损（如疲劳、注意力不集中、情绪烦躁），持续时间通常≥1周。1.生理性失眠由环境变化（如时差、噪音）、生活习惯（如睡前摄入咖啡因）或生理节律紊乱（如倒班）引起，无器质性病变，去除诱因后多可缓解。2.心理性失眠长期焦虑、抑郁或压力过大导致，表现为睡前过度思考或情绪紧张，形成“越想睡越睡不着”的恶性循环，需结合心理调节改善。3.病理性失眠由躯体疾病（如疼痛、呼吸暂停综合征）或精神障碍（如焦虑症、抑郁症）引发，需优先治疗原发病，单纯改善睡眠效果有限。
克服失眠需结合非药物干预与必要药物辅助，关键在于建立规律作息（如固定23：00前入睡、7：00起床）、优化睡眠环境（温度18~22℃、光线昏暗）、调整睡前习惯（避免咖啡因、睡前1小时远离电子设备）。一、心理压力型失眠长期焦虑或压力会激活交感神经，导致入睡困难。建议白天适度运动（如快走30分钟），睡前进行深呼吸放松训练（4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），必要时寻求专业心理疏导。二、生活习惯紊乱型失眠熬夜、频繁倒班或睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）会打乱生物钟。需逐步调整作息，固定睡眠时间，睡前1小时用暖光阅读替代电子娱乐，避免睡前3小时进食或饮酒。
头一瞬间眩晕时，应立即停止活动坐下或躺下，避免跌倒；若频繁发作或伴随其他症状，需及时就医排查病因。1.良性阵发性位置性眩晕（耳石症）此类眩晕常因头部快速移动（如翻身、抬头）诱发，持续数秒至数十秒，无耳鸣或听力下降。耳石复位治疗是有效手段，日常生活需避免突然转头，老年人因骨质疏松跌倒风险高，需加强环境防滑。2.体位性低血压久坐/久躺后站起时发作，伴随头晕、眼前发黑，多见于老年人、长期卧床者或服用降压药人群。建议缓慢起身，平时穿弹力袜，睡前避免过量饮水，糖尿病患者需注意血糖波动。3.颈椎病长期低头或颈部姿势不良者易发作，伴随颈肩部僵硬或放射痛。日常需调整工作姿势，每30分钟活动颈椎，选择合适高度枕头，绝经后女性因激素变化颈椎退变风险增加，需加强颈部保暖。