主任伍少玲

伍少玲主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院康复医学科

个人简介

简介:伍少玲,女,主任医师,现任康复医学科副主任,骨与关节康复专科主任,硕士生导师,博士,擅长颈腰关节痛及软组织疼痛的诊断和治疗;疼痛的注射治疗,椎间盘突出和神经痛的射频治疗。吞咽障碍的治疗。从事康复专业10余年来,熟练掌握本科室常见疾病如脑卒中、脊髓损伤、骨折等康复治疗。专长是软组织疼痛和颈腰关节疼痛的基础、临床研究和康复治疗。熟练掌握临床常见软组织疼痛和颈腰关节疼痛的物理治疗、注射治疗和射频微创治疗。在科研方面,主持省级基金2项,主编专著1本《软组织疼痛治疗与康复》,以第一作者(或通讯作者)发表SCI全文论著5篇,以第一作者在国内核心期刊发表中文论著12篇。

擅长疾病

颈腰关节痛及软组织疼痛诊断和治疗;疼痛的注射治疗,椎间盘突出和神经痛的射频治疗。痉挛与肉毒毒素注射治疗。

TA的回答

问题:中频脉冲治疗仪的作用和适应症

一、中频脉冲治疗仪通过特定频率的电流刺激,可有效促进局部血液循环、缓解疼痛症状、改善神经肌肉功能及加速组织修复,主要适用于颈肩腰腿痛、神经损伤康复、术后恢复及部分慢性炎症等疾病的辅助治疗。 二、肌肉骨骼系统疾病治疗 1. 适用病症包括颈椎病、腰椎间盘突出症、骨关节炎、软组织挫伤等。研究显示,其通过电流刺激可促进局部血流、放松痉挛肌肉、减轻炎症水肿,从而缓解疼痛并改善关节活动度。 2. 特殊人群需注意:孕妇腰腹部避免长时间使用,老年人建议选择低强度模式并密切监测反应,皮肤破损或有出血倾向者禁用。 三、神经系统疾病康复 1. 适用于周围神经损伤、面瘫、坐骨神经痛、糖尿病神经病变等病症。临床应用表明,中频脉冲电流能促进神经轴突再生及髓鞘修复,降低神经传导异常引发的疼痛麻木感,改善神经功能。 2. 特殊人群提示:糖尿病患者需在血糖控制稳定后使用,儿童(2岁以下)原则上不建议自行使用,需由专业医师评估神经发育情况并调整参数。 四、术后创伤康复辅助 1. 适用于骨折术后、关节置换术后、运动损伤修复等场景。其作用包括维持肌肉张力以减少废用性萎缩,促进局部血液循环加速组织修复,预防术后组织黏连与关节僵硬。 2. 特殊人群注意:术后早期患者需经主治医生评估伤口愈合情况后使用,避免电流强度过高影响伤口恢复,体内有心脏起搏器或除颤器者禁用。 五、其他特殊情况应用 1. 适用于慢性非特异性炎症(如网球肘、腰肌劳损)及运动后肌肉疲劳恢复。中频脉冲可通过调节局部代谢,抑制炎症因子释放,缓解肌肉紧张与疲劳感。 2. 特殊人群提示:2岁以下儿童原则上禁用,心脏疾病患者需排除体内有起搏器或除颤器,使用前应咨询医生并遵医嘱调整参数。

问题:怎么减掉肚子上的和腰上的赘肉

需遵循均衡饮食原则控制总热量摄入增加富含膳食纤维食物减少高糖高脂食物,进行每周至少150分钟中等强度每次超30分钟的有氧运动和每周2-3次针对核心肌群的力量训练,保持充足睡眠7-9小时减少久坐,孕妇产后遵医嘱逐步开展温和运动,老年人选温和运动控制强度且饮食清淡易消化控盐分。 一、饮食调整 需遵循均衡饮食原则,控制总热量摄入。建议增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄取。例如,每天蔬菜摄入量应保证约500克,全谷物占主食的1/3以上,此类食物可增加饱腹感且能控制热量,有助于减少腰腹部赘肉。 二、运动锻炼 1.有氧运动:如慢跑、游泳、骑自行车等,每周需进行至少150分钟的中等强度有氧运动,每次运动持续30分钟以上,此类运动能有效消耗全身脂肪,包括腰腹部脂肪,逐步提高心肺功能并促进脂肪燃烧。 2.力量训练:像仰卧起坐、平板支撑、卷腹等针对核心肌群的力量训练,每周进行2-3次。力量训练可增加肌肉量,提高基础代谢率,使身体在静息状态下消耗更多热量,长期坚持有助于塑造腰腹部线条,减少赘肉。 三、生活方式改善 保持充足睡眠,每晚睡眠7-9小时,睡眠不足会影响激素平衡,导致食欲调节失常,易增加腰腹部脂肪堆积风险;减少久坐时间,每坐1小时左右起身活动5-10分钟,促进身体代谢,避免腰腹部血液循环不畅引发脂肪堆积。 特殊人群注意事项 孕妇产后:应在医生指导下逐步开展温和运动,如凯格尔运动等,避免过早进行高强度腰腹训练,以防影响身体恢复。 老年人:可选择散步、八段锦等相对温和的运动方式,控制运动强度,避免因关节等问题造成损伤。饮食上需注意清淡易消化,控制盐分摄入,防止水肿加重腰腹部臃肿情况。

问题:如何最简单的锻炼胸大肌

俯卧撑要求双脚并拢双手略宽于肩距撑地保持身体直线核心收紧,可从跪姿适应,老年人或肩部有基础疾病者可选坐姿俯卧撑,儿童不宜过早进行高强度;平板哑铃卧推是仰卧握哑铃间距与肩宽相似,放至胸部两侧再推起,肩部损伤或老年人用轻重量且幅度不宜大,孕期女性不建议;锻炼频率每周可进行2-3次胸肌锻炼每组完成8-12次动作,体能弱从低强度动作开始,体能好适当增加强度要保证动作规范且考虑不同年龄段身体承受能力差异合理规划。 一、俯卧撑 1.动作要领:双脚并拢,双手略宽于肩距撑地,身体保持直线,核心收紧;缓慢降低身体至胸部接近地面,再用力推起身体,重复一定次数。可从跪姿俯卧撑开始适应,随着体能提升逐渐过渡到标准俯卧撑。 2.注意事项:老年人或肩部有基础疾病者可选择坐姿俯卧撑降低难度;儿童不宜过早进行高强度俯卧撑锻炼,以基础身体活动为主,遵循身体发育规律。 二、平板哑铃卧推 1.动作要领:仰卧在平板上,双手握住哑铃,间距与肩宽相似,掌心向前;缓慢将哑铃放至胸部两侧,然后平稳向上推起至手臂伸直,控制动作节奏。 2.特殊人群提示:肩部损伤或老年人锻炼时需选择轻重量哑铃,且动作幅度不宜过大,避免加重肩部负担;孕期女性不建议进行此锻炼,需遵循孕期身体状况选择合适运动方式。 三、锻炼频率与循序渐进 1.频率建议:每周可进行2-3次胸肌锻炼,每次每组完成8-12次动作,根据自身体能逐步增加次数或重量,避免一次性过度锻炼导致肌肉拉伤。 2.个体差异调整:体能较弱者可先从低强度动作开始,如减少俯卧撑组数或哑铃重量;体能较好者可适当增加锻炼强度,但需保证动作规范以达到锻炼胸大肌的效果,同时注意不同年龄段身体承受能力差异,合理规划锻炼计划。

问题:髂腰肌松解手法

髂腰肌松解手法是通过专业操作(如肌肉放松、软组织拉伸、穴位点按等)松解紧张或粘连的髂腰肌,改善其柔韧性与血液循环,常用于缓解因髂腰肌紧张引发的腰髋部疼痛、活动受限,尤其适用于慢性劳损、术后康复及久坐人群的肌肉功能恢复。 一、慢性腰髋部劳损的髂腰肌松解:针对长期久坐、姿势不良导致的髂腰肌慢性紧张,手法以轻柔滚动(如掌根沿肌纤维方向缓慢滚动)、深层组织放松(如拇指点按肌腹)为主,每次操作5-10分钟,配合呼吸放松(吸气时放松肌肉,呼气时缓慢施压),可促进局部乳酸代谢,缓解肌肉僵硬。 二、术后康复期的髂腰肌松解:适用于髋关节置换术、腰椎术后等因手术制动导致的髂腰肌粘连或功能受限,手法需在医生评估后进行,以轻柔拉伸(如仰卧位屈髋屈膝后缓慢牵拉下肢)为主,配合关节被动活动(如小幅度髋关节内旋/外旋),每次拉伸维持15-30秒,重复2-3组,需避免过度牵拉引发关节损伤,由专业康复师操作。 三、急性损伤恢复期的髂腰肌松解:针对急性扭伤、拉伤后48-72小时(炎症期后)的修复阶段,手法以温和按摩(如掌揉法)、静态牵伸(如侧卧位固定骨盆后轻柔拉伸髋部)为主,操作前需评估损伤部位是否有皮肤破损、血肿等,避免直接按压疼痛点,可辅助冰袋冷敷(操作前后)控制局部炎症反应,促进组织修复。 四、特殊人群的髂腰肌松解:儿童需避免成人手法力度,采用轻指腹按摩+被动髋关节屈伸(如家长辅助屈膝屈髋缓慢活动);老年人肌肉萎缩明显,手法宜更轻柔(如指节轻推+肌肉震颤放松),配合热毛巾热敷(操作前)促进血液循环;孕妇需排除前置胎盘、先兆流产等禁忌,以仰卧位屈膝拉伸(双手抱膝)为主,避免仰卧位直接按压腰腹部,由产科康复师或专业人士指导操作。

问题:哺乳期产后如何恢复身材

哺乳期恢复身材需在保证宝宝营养供给基础上合理控热,摄入优质蛋白质与新鲜蔬菜并避免过度节食,可进行凯格尔运动,产后6周左右渐试低强度有氧运动,产后42天无异常在专业指导下做产后瑜伽(特殊情况遵医嘱),保证充足睡眠,保持良好心态且依个体差异遵医调整恢复计划。 一、饮食管理 哺乳期恢复身材需在保证营养供给宝宝的基础上合理控制热量。首先,摄入优质蛋白质,如每日摄入瘦肉、鱼类、豆类等100-150克,以维持乳汁分泌同时避免过多脂肪堆积;其次,多吃新鲜蔬菜,每日400-500克,如西兰花、菠菜等,其富含维生素与膳食纤维,既提供营养又促进肠道蠕动、预防便秘。需注意避免过度节食,因节食可能影响乳汁质量与分泌量。 二、运动恢复 1.凯格尔运动:适合所有哺乳期女性,每日可进行3组,每组10-15次,通过收缩与放松盆底肌,有助于预防漏尿等问题,促进盆底肌恢复。 2.低强度有氧运动:产后6周左右身体恢复良好时,可逐渐尝试散步,从每日5-10分钟开始,逐步增加至30分钟左右,每周3-5次,散步时注意环境安全,避免劳累。 3.产后瑜伽:产后42天经检查无异常后,可在专业指导下进行产后瑜伽,帮助恢复核心肌群力量与身体柔韧性,但需避免高难度动作。若有剖宫产等特殊情况,运动开始时间需遵医嘱延后,剖宫产术后6周内避免剧烈运动,先从轻度活动如散步开始。 三、休息与心态 保证充足睡眠,每日尽量维持7-8小时睡眠,可利用宝宝休息时间补觉,充足睡眠利于身体恢复。同时保持良好心态,避免因身材恢复焦虑,积极乐观的心态有助于内分泌平衡,利于身体逐步恢复身材。需充分考虑个体差异,如特殊病史或身体恢复情况不同,应在医生或专业人士指导下调整恢复计划。

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