鄂尔多斯市蒙医医院预防保健科
简介：韩靖骅，鄂尔多斯市中心医院，治未病中心，主任医师。擅长：高血压，糖尿病，骨质疏松。
高血压，糖尿病，骨质疏松等疾病。
主任医师预防保健科
每天跑步多久才能减肥并没有固定的标准，通常坚持运动20-30分钟左右，就可以起到消耗热量的作用。患者想要减肥控制体重，需要从整体出发，不仅要坚持适当的运动，还要积极的改善自身的饮食结构，以清淡易消化的食物为主，严格控制每日摄入的热量，保证运动消耗的热量大于摄入的总热量即可。除此之外，体重基数较大的人群一般不建议通过跑步减肥，可能会损伤膝关节，可以先通过游泳减轻体重，之后再进行跑步塑造体型。
女性督灸的好处有可以缓解风寒入体导致的关节疼痛、肌肉酸软等症状，对于风湿性关节炎、腰间盘突出、骨质疏松等疾病具有良好的治疗效果。督灸可以调节体内血气，缓解女性宫寒导致的痛经、手脚冰冷、腹泻等症状，并可以疏通经络，提高体质。孕妇、发热患者、糖尿病患者、过敏体质者不可进行督灸，部分人群督灸时可能出现皮肤瘙痒、红疹等过敏症状，需立即停止，避免症状加重。
患者可以通过食疗加速身高的增长，日常可食用牛奶、豆浆、豆腐、虾米、牛骨、猪骨、奶酪、鸡蛋、核桃、菠菜等食物，其中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的生长发育，日常可进行慢跑、游泳、瑜伽等运动，促进体内的血液流通，使骨骼部位的循环血量增加，有利于骨骼的生长。若患者由于侏儒症导致身材矮小，可使用促生长激素释放激素、胰岛素样增长因子、重组人生长激素进行治疗。
需要根据患者的病情进行分析，若患者为风寒感冒，可以进行拔罐，拔罐具有活血理气、疏经通络的功效，可以缓解风寒感冒患者畏寒、手脚冰冷的症状，并可以促进体内湿气的排出，加速疾病的康复。若患者为风热感冒，则不可以进行拔罐，拔罐会加速患者的血液循环，会加重患者头晕、头晕、燥热、胸闷等症状，不利于身体的康复。若患者出现发热、皮肤损伤等情况，不可以进行拔罐。
首先肢体关节还没有生长发育完全的青少年儿童是不能练习甩手功的，这类人群的关节非常的脆弱，练习甩手功后，可能会引起关节脱位、骨折等不适现象。还有部分年纪较大或者伴有骨质疏松症状的患者，同样不建议练习甩手功，有可能会加重骨关节的损伤。除此之外，存在手部、肩部等关节损伤且没有修复完全的患者，正常也不建议练习甩手功，可能会影响患者恢复的效果。