内蒙古国际蒙医医院全科医疗科
简介：海霞，内蒙古国际蒙医医院，全科医疗科，副主任医师；擅长高血压、冠心病、慢性胃炎及关节炎等疾病。
高血压、冠心病、慢性胃炎及关节炎等疾病。
副主任医师
腰部肿胀有下列好多个原因，首位，考虑到是腰椎盘突出的问题；其次，可能是腰椎间盘突出，这一相对而言情况严重；最后，假如是女士得话，考虑到是生理期赶紧来了；提议平常多留意歇息，最好不要忽然做很多的健身运动，适度的健身运动能协助减轻，能够开展部分敷热而且留意防寒保暖，选用中医学的中医针灸方式能协助减轻这类病症，贴某些药膏都是能够的。
肚皮松弛下垂通常可以练紧，比如跑步、仰卧起坐等运动，能锻炼肌肉，改善皮肤松弛下垂的状态，起到很好的效果。尤其仰卧起坐，一般建议每天做2次，每次不少于40组。肚皮松弛者还可以做瑜伽，加速新陈代谢，调节身心系统，增强身体力量和肌体弹性，促使皮肤紧致。另外，锻炼期间还要注意饮食，减少油腻食物的摄入，少喝碳酸饮料，多喝水，促进肠胃蠕动，防止代谢废物堆积。
有时候站起来头晕眼前发黑，可能是血液聚集在下肢，导致脑部的供血不足引起的，也可能是贫血引起的，积极处理。如果是贫血引起的，可以多吃红枣、猪肝、猪血等食物，补充营养，充分的休息，避免劳累。
锻炼手臂力量锻炼可以做窄距俯卧撑。身体必须保持一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距窄与肩膀。肘部平板支撑的动作要领是肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧状态，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂弯曲，放在肩膀下，保持身体挺直，尽可能以最长时间保持这个姿势。采用反握的方式进行引体向上会让你的二头肌得到更多的训练。
跑步通常跑最好是每一次三十分钟上下，跑3-5千米是最好的长短，对身心健康有益处。跑步归属于有氧运动减肥，可以提升心脏功能、血管功能，改进新陈代谢。刚开始跑步，还要每天坚持不懈。年青人能够适度時间长某些，老人控制适度的跑步时间。我觉得跑步并不一定凑合，要是延迟时间20分鐘以上，心跳120次/分鐘以上(年轻人，頻率七天跑3，4次就能够。